メタボリックシンドロームとダイエット

（3）メタボリックシンドロームチェック

それでは、内臓脂肪が付いているかどうかを見分ける方法をお伝え致しましょう。

内臓脂肪は内臓、つまりお腹周辺につきます。

全体的には太っていないのにお腹だけ特にぽっこりでている人は「内臓脂肪が付いている」可能性があります。

おへその横の脂肪を皮膚ごとつかんでみてください。
お腹が出ているのに脂肪をしっかり「つかめない」場合には内臓脂肪がたっぷり付いていると考えられます。

そのほか内臓脂肪が付いているかどうかは、

• ・BMI値が30以上ある　（BMI値はこちら。）
• ・ダイエットの失敗してリバウンドした
• ・学生時代にスポーツをやっていたけれど、やめた
• ・日本人ならウエストが男性で85センチ以上、女性で90センチ以上

…などにあてはまるかどうかでおおよそ知ることができます。

一方、皮下脂肪は特にお尻や太ももにつきやすい脂肪です。

脂肪の付き方によって内臓脂肪型肥満（りんご型肥満）と皮下脂肪型肥満（洋なし型肥満）があるんですって。

どちらにもあてはまりたくないなあ。