きれいらいふvol8. ﾊﾞｲﾊﾞｲ! ぷよぷよ二の腕

ｷｬﾐｿｰﾙやTｼｬﾂを着る時、二の腕がﾌﾟﾖﾌﾟﾖしていたらｶｯｺﾜﾙｲ！

二の腕をひきしめるために、すきま時間にできるｴｸｻｻｲｽﾞをしましょ。

1.背筋を伸ばして立ったまま、腕を後ろに伸ばす。(70度まで引き上げて)

2.腕の高さは変えないまま、ﾊﾞｲﾊﾞｲをするように腕をゆっくりと右回し・左回し。

二の腕を意識しながら、10秒間×5セット。

ほっそりした腕になってﾉﾝｽﾘｰﾌﾞに自信をもとう!