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お腹ダイエット 【やるやる・おすすめ度】★★★
（1）お腹ダイエットとは / （2）知っておきたい腹筋の構造 / （3）おすすめの腹筋運動 その1 その2
（3）おすすめの腹筋運動 その2
【側腹筋を鍛える】
1.仰向けになり、両手を脇腹にあてます。
両手をあてることで、側腹筋の効率的な収縮を意識できます。
2.あごを引き、背中を丸めて右の肘（ひじ）を左の膝（ひざ）に近づけるよう、
軽くひねります。 この時、側腹筋の収縮を意識します。
3.左ひねり、右ひねりを交互に行います。左右10回を1セットとして、3セット。
 側腹筋は普段意識しない分、負荷をよーく感じてみて。
呼吸は、上体を上げるときに吐いて、倒すときに吸う、よ！
呼吸はたくさん吐くほど、たくさん吸える、…つまり深く呼吸ができます。
吐くことにポイントを置いて呼吸してみよう。
呼吸ダイエットや酸素ダイエットも参考にしてみてくださいな。
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