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二の腕ダイエット 【やるやる・おすすめ度】★★★
（1）二の腕ダイエットとは / （2）二の腕の構造 / （3）運動方法 その1 ・ その2 ・ その3 ・ その4
/ （4）効果
（3）運動方法〜その4
最後は本格的「二の腕のぷよぷよ」退治！
上腕三頭筋に効き目のあるトレーニング方法をご紹介します。
【キックバック】
1.上半身を30度前へたおします。
2.肘を後方へぐぐっとひいて、できるだけ高い位置で固定させます。
3.腕を伸ばします。この時に息を吐きます。
4.伸ばした腕を元に戻します。この時に息を吸います。
 ダンベルをもって行うと効果倍増です。
でも「上腕三頭筋」は普段使わない分、痛めやすい部分でもあります。
軽くウォーミングアップをしてから行おう！
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