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二の腕ダイエット 【やるやる・おすすめ度】★★★
（1）二の腕ダイエットとは / （2）二の腕の構造 / （3）運動方法 その1 ・ その2 ・ その3 ・ その4
/ （4）効果
（3）運動方法〜その2
まずはオフィスでもイスに座ったままできる手軽な二の腕のぷよぷよ対策、
「上腕三頭筋」簡単トレーニングです。
【椅子に座ったまま行う簡単トレーニング】
1.肘を曲げたまま、手を机の上に置きます。
2. 机を押し下げようと力を込めます。
3.力を込めるときには腕の裏、外側の部分を意識します。
 簡単だねえ。
これなら毎日気づいたときにできそうだね。
忘れないようパソコンにメモでも貼っておこうかな。
「上腕三頭筋運動、1日3セット」とか。
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