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二の腕ダイエット 【やるやる・おすすめ度】★★★
（1）二の腕ダイエットとは / （2）二の腕の構造 / （3）運動方法 その1 ・ その2 ・ その3 ・ その4
/ （4）効果
（3）運動方法〜その1
いつのことでしたでしょうか。
女優の松嶋菜々子さんが「毎日のように実行している」とおっしゃっていた二の腕ダイエット方法があります。
準備するもの：水の入ったペットボトル2本、テレビ
方法：
1.
好きなテレビ番組（1時間以上のドラマなら最高。）にチャンネルを合わせます。
2.水の入ったペットボトルを両手に持ちひじの曲げ伸ばしをします。
3.この動作を番組が終わるまでし続けます。 以上！
 きれいなひとは、やっぱり努力しているんですね。
とても続けやすい方法なので、ぜひTRY！
でも…
あれれ、この方法は「腕を曲げる」運動だから「上腕二頭筋」は鍛えられるけれど、
直接的には「上腕三頭筋」が鍛えられないかも。
ということは「二の腕のぷよぷよ」には作用しないということになるんじゃないかなあ。
うーん、厳密にはそうかもしれませんね。
とはいえ、 腕の曲げ伸ばし運動も「上腕三頭筋を全く使わない」ということはないですから、
なんにもしないよりはずっと「二の腕のぷよぷよ」には効きますよ。
せっかくですから「上腕三頭筋」に直接働く運動方法もご紹介しましょう。
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