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骨盤ダイエット 【やるやる・おすすめ度】★★★
（1）骨盤ダイエットとは / （2）骨盤ダイエット自転車チューブ法 / （3）骨盤ダイエット専用クッション法 / （4）骨盤ダイエットの一日
（2）骨盤ダイエット自転車チューブ法
1.自転車屋さんへ行って、20インチ以上の自転車用生ゴム（自転車のタイヤチューブ）を買います。
（通常1,000円以内で購入できます。ダイエット用のゴムよりも安くて使いやすいと思います。）
2.自転車チューブをカッターナイフ等で割いて、平らな状態にします（刃物の取り扱いには要注意！）。
3.チューブを前から両「大転子」（お尻の横の、足の付け根の骨）
にあてて、ヒップトップで交差させ、
腰骨を通って前へ渡します。
4.おへその下あたりでチューブを結びます。
5.この状態で、屈伸運動をします。（ただし膝に負担にならないよう。）
6.つぎに、腹筋運動をします。（ただし腰に負担にならないよう。）
 管理人やっぴは、このエクササイズでマイナス3センチを達成したことがありますよ！
血液の循環が悪くならないよう、長時間のチューブの使用は避けましょう。 |
