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太ももダイエット 【やるやる・おすすめ度】★★☆
（1）太ももダイエットとは / （2）太ももの構造 / （3）太ももダイエットエクササイズ その1 その2 /
（4）太ももリンパマッサージ
（3）太ももエクササイズ その2
..【太ももがキュッとひきしまり、しなやかな背筋もつくれるエクササイズ】
1.うつぶせに寝ます。掛け布団をかければ負荷を増すことができます。
2.決して膝を曲げずに、両足を
布団から10センチほどあげて、20秒ほど我慢します。
この時、背筋と太ももの内側、後ろ側を全て使うように意識します。
3.20秒を1セットとして、3セットを行います。
 このエクササイズは、「今日は運動不足だったわ」と寝る前に思ったときに。
寝たままですぐにできます。
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