太ももダイエット　　【やるやる・おすすめ度】★★☆
（1）太ももダイエットとは　/　（2）太ももの構造　/　（3）太ももダイエットエクササイズ　その1　その2 　/ （4）太ももリンパマッサージ

1. 壁に向かってかかとをつけて立ちます。（気をつけ！）
2. 両肘を伸ばして手のひらを壁に付けます。
3. 左足を大きく後ろへ上げます。
   このとき、勢いを付けず、太ももの後ろの筋肉で足を持ち上げるように気を付けます。
   
   （10回1セットとし、左右それぞれ3セットずつを行います。）
   
   
   このエクササイズは、手でつかまれるところがあれば、どこでもできます。
   キッチンでお料理しながら、洗い物しながら、それから、歯みがきしながら、など。
   
   けれども太ももは痛めやすい所でもあります。
   スポーツ選手もよく怪我をしていますよね。
   
   そこで、この体操の前には軽くストレッチやウォーミングアップをしておきましょう。
   また、特に怪我をするおそれのある方は医師にご相談ください。