「あれ、もともと食事は日常的にとるものでしょ？
あえて『日常の～』というのはお かしいのでは。」と思われるかもしれません。 いいえ、ここでは「日常的に何を主食としているか」という意味での「日常の食事」 です。例えば肉食や菜食を「a meat diet」「a vegetable diet」といいます。

日常的に肉を主食とするサバンナの動物は「a meat diet」、動物性タンパク質をとらないことを「a vegetable diet」というわけです。

「diet」の訳語として次に出てくるのが「食事療法」という言葉です。 規定食、病院食といわれる、体調の維持改善をするための食事のことですね。

つまりダイエット（「diet」）とは、そもそも食事に深く関わる言葉なのです。
一般にダイエット（「diet」）という言葉は、「身体を細くすること」という非常に広い意味で使われています。
多くの人が、食事にとどまらず、あらゆる「身体を細くする」ための方法に関心を持って「ダイエット」という言葉を使っています。そして日々「ダイエット」にいそしんでいますね。

ところで、肥満というものが深刻な現代病として問題視されている昨今、食事にとどまらずあらゆる健康法について、情報を分かち合うべきだと私は考えています 。
「身体を細くする」努力がすなわち健康を目的とするのでしたら、言葉の意味にはとらわれることはさほど意味をもちません。
そこで、この「「やるやるダイエット大辞典」」も、健康的にスリムになること全般を「ダイエット」ということにして話しを進めていき たいと思います。

ちなみにギリシャ語では「生活様式」を意味します。

さて、健康になるためのダイエット2大要素をご存知ですか？

それは…
バランスの取れた食事 と　適度な運動 です！

このことを常に心がけていれば、
時間はかかっても健康的に理想の身体へと近づいていきます。

でも「はやくスマートになりたいわ！」と
より早い効果を求めるのでしたら（当然ですね。）、
要素がさらに細分化されます。

食事に関しては、
・何を（食材、調理法など。）、
・どのように（いつ、どのくらいの量をなど。）食べるか。　（→「ダイエット方法～食事編～」を参照ください。）

運動に関しては、
・どのような運動を、
・どのように（スケジュール、道具など。）行うか。　（→「ダイエット方法～運動・生活・道具編～」を参照ください。）

これらを考慮に入れて食事と運動に気を配れば、
時間のない皆さんも 「ダイエットに時間がかかって仕方がない」というストレスなく
健康的なダイエット効果を実感できるでしょう。

ではなぜ、有酸素運動をすると、脂肪が燃焼するのか？

1. 脂肪は食事によって体内に入ると、まず血液中を流れはじめます。
2. 同じように血液中に溶け込んでいる酸素が、脂肪と結合します。
3. 脂肪と結合した酸素は、脂肪とともに燃焼します。

よって、有酸素運動をすることによって、
酸素が血液中に適度に多く取り込めれば、
より多くの脂肪と結合し燃焼させられる、というわけです。

ただし、ここで燃焼するのは、体に入ったばかりの脂肪です。
すでに体に溜まっている体脂肪が燃焼するには、
有酸素運動をはじめてから20～30分の時間が必要です。

なぜなら…
溜まった体脂肪を分解する酵素「リパーゼ」は体温により活性化します。
「リパーゼ」を活性化するのに必要な適温（普段よりプラス1～2度）にまで体温が上昇するのには、
通常20～30分時間を要するためです。

運動を始めてすぐに体脂肪を燃やしたい場合には？
「リパーゼ」を強制的に活性化させる目的でアミノ酸を摂る、というアミノ酸ダイエットなどがあります。

ダイエットに適した血液型

ダイエットに適した血液型はあるのでしょうか。
『ダダモ博士の血液型健康ダイエット』（ピーター・J・タダモ著）には血液型ごとの特質と血液型別のダイエット方法が載っています。

この本では、血液型の派生の歴史から解き明かすことによって、動物としてどんな食生活が適しているのかを検証しようとしています。

つまり、ダイエット終了後も、体調管理のための食生活に役立てられるようになっているというわけですね
それでは血液型別のダイエット方法を一緒に考えてみましょう。

（1）血液型ダイエットとは

血液型ダイエットとは血液型別に食事方法を変えて、体質にあった食事を摂取することでダイエットができる方法です。

ダイエットレシピを参考に日々食事に気をつけているダイエッター、なぜか痩せられないという方に贈る驚きのダイエット方法、それが血液型ダイエットです。

顔も体型も性格も人それぞれ…ならばきっと食べるものも違うはず…。

さぁあなたは何型？

これさえ知っておけば今晩の夕食から実践できますね。
では早速A型から見ていきましょう。

▼興味のあるダイエットは？（2006年10月～2007年4月）

1. 耳つぼダイエット
   (25.4% 1714票)
2. キャベツダイエット
   (19.7% 1329票)
3. ダイエットクッキー
   (19.2% 1296票)
4. 寒天ダイエット
   (15.8% 1066票)
5. バナナ酢ダイエット
   (11.6% 782票)
6. シモン茶ダイエット
   (8.3% 561票)

やるやるおすすめのダイエットはこちら！

【食事部門】

1位 玄米ダイエット …栄養のかたまり、玄米。炊き方にコツがいるので豆乳ダイエットの次となりました。

【運動部門】
1位　呼吸ダイエット …生きているだけで正常な体に。意識して呼吸してみよう。

2位　お風呂ダイエット …リラックスタイムにダイエットをする。わたしに「癒し」は不要よ。