ダイエットを考えているとき、
理想体重や体型を手軽に知りたいものですよね。

そこで！
やるやるダイエット実行委員会でも独自の計算プログラムを開発致しました！

敵を知り、己を知れば百戦危うからず。（by　孫子）
まずは自分分析をしてみましょう。

さあ、覚悟を決めて！

1.まず最初に身長と体重を入力して下さい。

2.次ぎに、正直に質問に答えて下さい。
（入力された情報は結果表示に使うだけです。どこにも保存されませんのでご安心を！）

でもこの朝バナナダイエット、一過性のブームで片付けてしまうのはもったいないくらいのダイエット方法です。やり方が簡単で効果が高い。単品ダイエットの代表格ですね。

朝バナナダイエットのやり方

1. 朝起きる
2. バナナを食べる
3. 水を飲む

これだけです…！ わざわざ本を買ったりするまでもないくらいシンプル。バナナは安くて手に入りやすいし、甘くて満足感があるのでいいですね。

朝バナナダイエットの効果

朝、バナナしか食べないことで、当然カロリーが低く抑えられます。
そして、バナナには食物繊維が豊富なので、ダイエットの大敵である便秘解消の効果もねらえます。
また、バナナには脂肪分解のための酵素が多く含まれているので、これもまたダイエットにうってつけというわけです。（ただし、酵素は高温では消滅してしまいますので、アジアンデザートの「揚げバナナ」ではダメですよ）

やるやる的アレンジ

一般的なやり方では「バナナを食べて水を飲む」となっていますが、冷たい水を沢山飲むと、体を冷やして、体調不良や冷え性（基礎代謝の低下）の原因になります。
そこで、飲むのはあたたかいお湯か、しょうが紅茶などの体を温める飲み物がいいでしょう！

元力士でタレントのKONISHIKIさんが、アメリカで胃袋の切除手術を行なうことによって、７０ｋｇも痩せたそうです。欧米では、この「胃の縮小手術」は重度の肥満患者に対する治療法として行なわれています。

ところが、これは日本では認可されていませんし、外科手術ということで不安やリスクがつきまとうのも確かです。

そこで、手術の代わりにダイエット方法と食事習慣によって、胃袋を自然と「元の状態」まで縮小させる、それが「胃袋ダイエット」です。

胃拡張、胃縮小という言葉がありますが、胃袋は柔軟な構造をしていて、容積はトレーニング次第で大きくも小さくもなるのです。

胃袋ダイエットの具体的な方法は…

「毎回の食事を、３割残して捨てる」

というもの。食べ物を捨てるのはもったいない…ですが、少ない量を食べるのではなく、あえて残したものを自分の目で見て習慣付けることに 意味があるそうです。ただ単に量を減らすのでは意味なし。 好きなものを２～３割残すだけで、３食きっちりとること。食事を残して「もったいない」のよりも、余分な脂肪を体に付けてソンしている状態の方が「もったいない！」とのこと。なるほど！半年程度これを続けて胃の状態を小さくできたら、あとはもう「たくさん食べられない」＝「少しで満足できる」体ができあがるので、最初から自分にちょうどいい量にできるのではないでしょうか。

さらに詳しく知りたい方は、こちらの書籍をどうぞ。

Amazon.co.jp： 胃袋ダイエット: 松本 浩彦: 本

ダイエット中でも、やっぱり甘いものは食べたくなりますよね。ずっとキャベツばっかり食べてるのもきついし…。そんなとき、重宝するのがダイエットクッキー。

ダイエットは続けられるかどうかがポイントなので、素材がクッキーというのは気楽でいいですね。
しかも最近人気の『豆乳おからクッキー』の場合、おからに含まれている健康効果、ダイエット効果が発揮できるのです。

おからの魅力は、低カロリー！腹持ちが良い！だけではありません。まずはタンパク質であること。新しい細胞が生まれる時には必ずタンパク質が必要。古い細胞を捨てて元気で張りのある細胞を作るためには欠かせない成分です。
またおからには食物繊維がたっぷり！ダイエットの天敵である便秘を解消し、体内の有害物質（コレステロールなど）を吸収・排泄するなどの身体が喜ぶ効果がいろいろあります。おからで健康になって、過剰に摂りすぎていたカロリーも自然にカットしましょう。

味も1種類だけではなく、プレーン・抹茶・レーズン・黒ゴマ・アーモンド味、パンプキン・ココア・紅茶…と８つの味が用意されているのもポイント高し。

ドラッグストアでも買えますが、ここではどーんと特別価格でご紹介！

	NEW豆乳おからクッキー　8種類セット 希望小売価格￥5,040→販売価格￥3,549 【商品説明】「ダイエットは続けなくては意味がない！」「ダイエット中でも美味しいスイーツが食べたい！」というお客…

ビリーズ・ブートキャンプ年明けから話題になっているビリーズ・ブートキャンプ、未だに人気は衰えないようですねー。
ご紹介するのが遅れましたが、とうとうやるやる委員会周辺にも入隊者が続出＆脱落者も続出…！

今までろくに運動してなかった人、食事制限のみでダイエットしていた人には、これはかなりハードです！ 日常的に運動やトレーニングをしている人にはそうでもないんでしょうけど…。

あと、このエクササイズプログラムは、「カロリーを消費してやせる」というよりも、適度に鍛えて筋肉を付けることによって「基礎代謝を増やして痩せやすい（太りにくい）体にする」というものです。なので部位によっては適度な筋肉が付くということは覚悟の上で入隊しましょう。（でも女性なら体脂肪も適度に付いているので、そんなに目立つことはないと思います。）

最新版のビリーズ・ブートキャンプの内容はこんな感じです。

• ミッション１　基礎体力を付けるエクササイズ。上半身を中心に鍛えます。
• ミッション２　全身の筋肉を強化する発展系のプログラムです。
• ミッション３　有酸素運動を取り入れて、直接カロリーを燃焼させます。

これを、7日間のプログラムでローテーション（指示されます）して組み立てていくというもの。バンドを手足に着けてやると、負荷がかかってよりキツくなり、効果が高まります。

ミッション１の内容を、どんなエクササイズなのかちょっとだけ見てみましょうか。

1. ミリタリープレス
   ・腰を落として両手でバンドをアップ＆ダウン
   ・三角筋を使います
2. なわとび
   ・上腕筋を使います。
3. 肘を中心にアップ＆ダウン
   ・上腕二頭筋を使います。

こうして見ていくと、バンドを用意すれば自分だけでできそう？ と思ってしまいそうですが、やはりあのDVDの効果が決め手なんですね。音楽に合わせてリズミカルに体を動かせることと、適度にかけられる教官のノリのいい合いの手＆命令。

今からでもチャレンジしてみようと考える方には、こちらのビリーズブートキャンプエリート9800円がおすすめです。新しくビリーが開発したTae Bo運動がプラスされているほか、ビリーバンドも「おもり取り外し可能」になるなど、色々改良されていますよ。

「ちょっとだけ試してみたいんだけど…」というあなたにも、こちらではミッションごとにDVDをバラ売り（3480円）しているので安心です。

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