短期間ダイエット
短期間ダイエットとは
短期間のダイエットではなにがおすすめか、ですって？
うーん、
ダイエットは、
体質改善にも似たところがあって、
少しずつ行って確実に効果を出すという方法
が、王道とされているようなところがあります。
やはり健康的にスマートになるには
時間をかけるのがおすすめです。
いそいでも体調を崩すおそれがあるためです。
でも、とりあえず身体を軽くしたい、
という場合もありますよね。
それでは、いくつかの方法をご紹介しましょう。
ダイエット初めて4ヶ月17ｋｇ減に成功しました
あとはリバウンドしない事だけです！
ダイエットメニュ－は朝夜50回の腹筋、三食の食事は量を減らして、栄養バランス
を考えた食事を取ってました（朝は食パン1枚、コ－ヒ－無糖）昼は普通に（とんかつとか食べてました笑）
夜は若干少なめに栄養バランスを考え、野菜、肉、豆腐など沢山の品目を少量食べるように
しました。
間食（おやつ）は一切無し。お腹すいたらウ－ロン茶かブラックコ－ヒのんでました
夜は1時間のヲ－キング
体質もあるのかもしれませんが、たぶんやせるはず
私は、いくら絶食しても太ってしまいます。短期間でやせる、いい方法は、ありませんか？
あたしは、やっぱり運動だと思います。
だからあたしは毎日、腹筋と背筋と腕立てと足上げ
をやっています。
本当はそれプラス、走ること（有酸素運動）が
必要なんですが、時間が無かったり用があったりで
出来ません。
けど、この４つだけでも効果はありますよ！
周りからはまだ言われませんが、自分では
前よりもお腹がへっこんだと思います☆
皆サン、ダイエット頑張りましょおっ♪
なんか食べないんじゃなくて、水分は取るという形にすればいいと思います。
ダイエットは今まで4回ほどチャレンジしました
いつも2ヶ月3ヶ月で10ｋｇ～15ｋｇは痩せますが、辞めたとたんすぐリバウンド（汗）
色々試した中で、ダイエット中、ダイエットを考えている皆さんにアドバイス出来ることは
無理な運動、無理な我慢（食事、甘いもの等）をしない事です。
運動は一日も30分程度で十分。好きな音楽を聴きながら歩くのが一番です
早く痩せたいからと言って1時間や2時間も歩いたり、腹筋50回とかしない事！
体痛めるし、疲れてすぐ嫌になる原因です。
あと必要以上に食事制限はしない事。
以前やっていたのが、一口運動ってやっていたのですが、もったいないのですが、毎回の食事を一口分残すようにする！これが効果的です
小さい子供のいる母親で太っているかたが多いのは、子供の食べ残しを食べてしまうのも、ひとつの原因といわれています。
逆に一口残すように心がけると、いろいろな意味で効果的です
今までリバウンドした中で言えるのは、食事で痩せた場合はリバウンドの期間が早く、体重も一気に上昇します。
運動で痩せたときは、１年かかってリバウンドしました
やはり適度な運動、適度な食事これが一番！
今までに一番効果があったダイエットは
「フラフープ」です
一日１０分だけでも
毎日つずけると
ホンと効果が出ます！
ダイエットは毎日続けることが
大事ですね
私は、お風呂に半分くらいのぬるま湯に、
４５分つかるのを、３週間続けると、
５㎏減りました～♪
1日に縄跳びを３００回程度飛びます
１週間程度で効果がでてきますよ
毎日しなくても思いだしたときなどで
大丈夫です！！！！
私はそれで１ヶ月でー３キロやせました！
効果には個人差はあると思いますけど
やってみる価値はあると思いますよ
あとは間食をやめるなどすこし気をつけるだけで
かわりますよ！！
パンやご飯などの炭水化物はカロリーが
すごく高いので控えめにしてください
ストレスをためずに甘いものもきちんと
食べてごほう日の日をあげるのも
効果的だとおもいます
私は以前食事のカロリーを計算するダイエットで五ヶ月でマイナス１５キロに成功しました。一日の摂取カロリーを千キロカロリー以内に抑えます。始めた頃は結構つらかったりしましたが、慣れてくると大丈夫になり、徐々に減る体重計に乗るのが楽しみになってきました。正直、あたしは飽きっぽくて今までも違うダイエットで途中であきらめてしまってました。やはり自分に弱いとダイエットは成功しません。続ける意欲が身を結ぶと思います。あたしの場合、今回ダイエットを始めたきっかけが職場の制服がきつかったのと、採血を上腕でなく手の甲に打たれた事で、すごくショックでした。職業柄採血をした事はありますが太って血管が肉にうもれてる人が最後の手段で選ぶ場所だったからです。（今まではギリギリ腕に注射されてました）
体重の減りはだんだん停滞期に入りその頃から軽い運動を始めました。ストレッチや踏み台昇降など簡単なのを一日１５分程度です。このダイエットの成功の鍵がもうひとつあります。それはストレスをためないことです。例えば夕飯を友達とする約束をしたときは朝と昼を軽く済ますことです。甘い食べ物も我慢しないで大丈夫です。ただし摂りすぎは危険。頑張ってください！
■断食ダイエットについて
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断食ダイエットと言っても全然たべないわけではもちろんないです。食べ方の調整といったほうがいいかもしれません。断食ダイエットは大きく分けて３のス…