眠る前のすごしかた。

風が心地よい季節になりましたね。気持ちも前向きになって、ダイ
エットも何か新しいものにチャレンジしたくなります。

どんなダイエットに取り組もうかしら…。

そうですねえ。やっぱりもう一度「すき間時間」を見直してみるの
がよいのではないかしら。

今回は「眠る前のすごしかた」です。「眠る前くらい、ゆっくりし
たいよう」という声も聞こえてきそうですね。おっしゃるとおり、
ゆっくりとしましょう、明日のダイエットに備えて…。

1.お風呂に入って体がほぐれたら、お布団の上で軽くストレッチし
ておきましょう。汗をかくほどは行いません。せっかくお風呂で
さっぱりしたんですもの。「ぐっすり眠るための準備体操」のつも
りで体の各所を伸ばしておきましょう。

2.次に何か温かい飲み物と手帳、ペンを用意しましょう。明日の予
定を考えます。

例えば…

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「○月×日（△曜日）の予定」

・朝6時に起きる。（←ここで目覚ましもセット）

・「おめざ」はおいしいコーヒーを一杯。

・起きたらストレッチ。

・お気に入りのボーダーのシャツにアイロンをかける。

・スニーカーを履いて一駅分歩く。パンプスを忘れずに持っていくこと。

・朝食は玄米ご飯と具だくさんのお味噌汁、卵入り。

・会社帰りにドラッグストアで蓮の葉茶を買っておくこと。ついで
に目薬も。（←ここでお財布を確認）

・お風呂の前に腹筋20回、背筋20回、腕立て20回を3セット行う。

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…などなど。

3.あくびがでたら手帳を閉じて。…おやすみなさぁい。