通勤通学時間は工夫がいっぱい。

みなさんは通勤通学時の交通手段に何をお使いですか？

今回は多くの方が利用する電車を例に、ダイエットの工夫をお伝え
しましょう。

まず駅ではエスカレーターを使わないこと。これはもうダイエッ
ターの基本ですね。階段を上り下りしましょう。

階段では膝から下がすうっと伸びているのを確認しながら一歩ずつ
歩くことがポイントです。

また一段ずつテンポ良く、つま先で上り下りすることも、下半身に
適度な負荷をかけてあげる点で大切ですね。（転ばないようにきを
つけて！）

さていよいよ電車が来たらマナー良く、電車から人が降りきるのを
確認して、優雅に乗車しましょう。

座席は積極的にお譲りして、疲れていない限りスマートに立ってい
てはいかが？　人は座っているときよりも立っているときの方が素
敵に見えるものです。また揺れる車内できりっとした立ち姿を維持
することはエネルギーをつかいます。ダイエットに最適です。

ただし手すりやつり革にはしっかりとつかまっていること。フラフ
ラして他の方へ迷惑をかけては本末転倒ですもの。

もしも椅子に腰掛けるならまずはそっと腰を下ろしましょう。太も
もに負荷をかけてゆっくりと座ります。「ドスン！」はNGですよ。

また膝をきちんと合わせることはもちろん、背筋をピントのばして
レディーらしく。こうすることで単に腰掛けるよりもずっと適度な
運動になりますね。

さてダイエットとの関係はあまりありませんが、せっかく電車に乗
るなら、車内を「自分専用移動オフィス」として前向きに活用して
はいかがでしょう。

毎日一定の勉強時間を持つことができるのですから、語学のテープ
を聴いたり、お仕事に関連する書籍に目を通したり。続けていけば
きっと身になることと思いますよ。