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すきま時間のダイエット

朝のすごし方

朝起きて一番最初にすることはなんですか?

「メガネをかける」「のびをする」「『おはよう』と声に出してみる」…などいろいろ
あると思います。

ちなみにやっぴは「寝たままアキレス腱を伸ばす」、です。これが不思議に目が覚
めるんですよ。どうしてなのかはわからないのですけれど。

ところで平日の朝は何かと忙しいので、動作が「かけもち」になりませんか?たとえ
ば「お湯を沸かしている間に顔を洗う」とか「紅茶を蒸している間にお掃除する」とか
、「アイロンをあっためている間に歯みがきしちゃう」とか。

こんなに濃密な時間って、なかなか作り出せるものではありません。さらに「もっと
できるんじゃないかしら」と欲張りたくなりますよね。そこで朝の時間でさらにダイエ
ットしてしまおうというのが今回のテーマです。

朝の時間でできること、まずは
1.水を飲むことです。眠っている間に汗をかいていますから、適度に水を補います。
ただし水にはこだわること。

やっぴは前夜のうちに鉄瓶でお湯を沸かし、朝までさましておきます。朝はそれを
コップに一杯、飲み干します。鉄分たっぷりで、血のめぐりもよく頭が働き始めるよ
うな気持ちがします。元気に朝が始まるのですからおすすめです。もちろん水は浄
水器を通すか、ミネラルウォーターを使ってくださいね。鉄瓶はよく乾かしてサビを
ふせぐのが長持ちさせる秘訣です。

つぎに2.ストレッチ。毎朝シャツにアイロンをかけるのですが、スイッチを入れたアイ
ロンが温まるまでのほんの少しの時間、お布団の上でストレッチします。これをやら
ない日はちょっと調子がでません。

それから朝食の準備をして、ゆっくり食べて、お茶を飲んで、犬にごはんをあげます。

それから3.身支度、特に歯みがきをするときにつま先立ちをするのが日課です。バ
スケ部で鍛えていた高校生の時からの習慣です。

みなさんはどんなふうにお過ごしですか? よかったらぜひ聞かせてくださいね。

すきま時間のダイエットのつづき


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