(4)夜の簡単ダイエット
●腹5分目以下が目標。
●寝る2時間前までに全ての食事を終える。
●お風呂にゆっくりとつかり、ふくらはぎをもみほぐす。
●お風呂上がりに体重と体脂肪を計る
（お風呂上がりは最も体脂肪が正確に測れるそうです。）。
●布団の上でストレッチ。
●布団の上で腹筋、背筋運動。
●運動が少なければ、プールやジムにいったり、
近所を散歩（ウォーキングともいいますね。）したりする。
 一番大切なのは、食事を早めに終わらせることです！
そう、なにがなんでもですよ！
あえて繰り返します。
「夜寝る前2時間以内の食事は、全て脂肪に変わると心得べし。」
それから、お風呂の中で足をマッサージするのもおすすめ。
以前、元女優の私の後輩が「足を細くするために行っていたんです。」と
こっそり教えてくれた方法です。
もちろん彼女はその甲斐あって、プロポーションバツグンでしたヨ。
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