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簡単ダイエット

(4)夜の簡単ダイエット

●腹5分目以下が目標。

●寝る2時間前までに全ての食事を終える。

●お風呂にゆっくりとつかり、ふくらはぎをもみほぐす。

●お風呂上がりに体重と体脂肪を計る
(お風呂上がりは最も体脂肪が正確に測れるそうです。)。

●布団の上でストレッチ。

●布団の上で腹筋、背筋運動。

●運動が少なければ、プールやジムにいったり、
近所を散歩(ウォーキングともいいますね。)したりする。

一番大切なのは、食事を早めに終わらせることです!
そう、なにがなんでもですよ!
あえて繰り返します。
「夜寝る前2時間以内の食事は、全て脂肪に変わると心得べし。」

それから、お風呂の中で足をマッサージするのもおすすめ。
以前、元女優の私の後輩が「足を細くするために行っていたんです。」と
こっそり教えてくれた方法です。
もちろん彼女はその甲斐あって、プロポーションバツグンでしたヨ。

簡単ダイエットのつづき


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クチコミ 6 件

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  3. こぶち★ より:

    簡単かもです!

    でも、家の中・・・
    寒い日など、
    外にでたくないし、
    普通にご飯も食べたい★

    人ゎどうしたらいいでしょう?

    わがままですけどね^^;

  4. なつみかん より:

    姿勢を直してみるのはどうでしょうか?(^v^)
    猫背だと血行がわるくなり、痩せにくい体になってしまうみたいです。
    もし亜美さんが猫背なら姿勢を改善してみては?
    あと、私がやってるダイエットはレコーディングダイエットです。内容は、食べたものをノートに書くだけです。とても簡単です!!私は今も続けてますが、1年間で8キロやせることが出来ました。でも、ダイエットはあせらないで自分のペースでやることが大切だと思います。
    ちなみに1キロの脂肪を落とすには7200カロリーを消費させないと痩せないみたいなので
    気長に続けてみては?(^^)

  5. あすか より:

    私も上のかたと同じで無料がいいです。
    確実に痩せれる方法を教えてください!!
           おねがいします。

  6. 亜美 より:

    私は、どうしても痩せないんですけど。できれば無料がいいんですけど。
    しかも、簡単がいいんですけど。どうすればいいですか。
    教えてください。お願いします。

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