簡単ダイエット
(4)夜の簡単ダイエット
●腹5分目以下が目標。
●寝る2時間前までに全ての食事を終える。
●お風呂にゆっくりとつかり、ふくらはぎをもみほぐす。
●お風呂上がりに体重と体脂肪を計る
（お風呂上がりは最も体脂肪が正確に測れるそうです。）。
●布団の上でストレッチ。
●布団の上で腹筋、背筋運動。
●運動が少なければ、プールやジムにいったり、
近所を散歩（ウォーキングともいいますね。）したりする。
一番大切なのは、食事を早めに終わらせることです！
そう、なにがなんでもですよ！
あえて繰り返します。
「夜寝る前2時間以内の食事は、全て脂肪に変わると心得べし。」
そう、なにがなんでもですよ！
あえて繰り返します。
「夜寝る前2時間以内の食事は、全て脂肪に変わると心得べし。」
それから、お風呂の中で足をマッサージするのもおすすめ。
以前、元女優の私の後輩が「足を細くするために行っていたんです。」と
こっそり教えてくれた方法です。
もちろん彼女はその甲斐あって、プロポーションバツグンでしたヨ。
姿勢を直してみるのはどうでしょうか？（＾ｖ＾）
猫背だと血行がわるくなり、痩せにくい体になってしまうみたいです。
もし亜美さんが猫背なら姿勢を改善してみては？
あと、私がやってるダイエットはレコーディングダイエットです。内容は、食べたものをノートに書くだけです。とても簡単です！！私は今も続けてますが、1年間で８キロやせることが出来ました。でも、ダイエットはあせらないで自分のペースでやることが大切だと思います。
ちなみに１キロの脂肪を落とすには7200カロリーを消費させないと痩せないみたいなので
気長に続けてみては？（＾＾）
私も上のかたと同じで無料がいいです。
確実に痩せれる方法を教えてください！！
おねがいします。
私は、どうしても痩せないんですけど。できれば無料がいいんですけど。
しかも、簡単がいいんですけど。どうすればいいですか。
教えてください。お願いします。