簡単ダイエット

(4)夜の簡単ダイエット

●腹5分目以下が目標。

●寝る2時間前までに全ての食事を終える。

●お風呂にゆっくりとつかり、ふくらはぎをもみほぐす。

●お風呂上がりに体重と体脂肪を計る
（お風呂上がりは最も体脂肪が正確に測れるそうです。）。

●布団の上でストレッチ。

●布団の上で腹筋、背筋運動。

●運動が少なければ、プールやジムにいったり、
近所を散歩（ウォーキングともいいますね。）したりする。

一番大切なのは、食事を早めに終わらせることです！
そう、なにがなんでもですよ！
あえて繰り返します。
「夜寝る前2時間以内の食事は、全て脂肪に変わると心得べし。」

それから、お風呂の中で足をマッサージするのもおすすめ。
以前、元女優の私の後輩が「足を細くするために行っていたんです。」と
こっそり教えてくれた方法です。
もちろん彼女はその甲斐あって、プロポーションバツグンでしたヨ。