簡単ダイエット
(3)昼の簡単ダイエット
●1日中座り続ける事務仕事の場合には、常に姿勢よく仕事をする。
背筋にしなやかな筋肉がつきます。
●昼食は腹8分目が目標。
●時間が空いたら、気晴らしに散歩をする。
●仕事中は積極的に体を動かす。
●お弁当を持参する。
●どうしてもお腹が空いてしまうことがわかっている場合には、
間食を持参する。（けっしてお菓子やパンではなく、フルーツなどにします。）
おすすめは昼食をお弁当にすることと、姿勢良く座るということの二つです。
お弁当は量やカロリーの調節をしやすいという見逃せない効用アリ。
特に、間食はどうしても必要…という方には、
例えば、お昼12時からのお弁当の量を減らして、
その分、3時頃にお腹が空いてきたら間食としてフルーツを摂るなど、
空腹をコントロールするという高等なワザも使えますよ。
また、姿勢を良くしていると筋肉がつき、やせやすくなります。
お弁当は量やカロリーの調節をしやすいという見逃せない効用アリ。
特に、間食はどうしても必要…という方には、
例えば、お昼12時からのお弁当の量を減らして、
その分、3時頃にお腹が空いてきたら間食としてフルーツを摂るなど、
空腹をコントロールするという高等なワザも使えますよ。
また、姿勢を良くしていると筋肉がつき、やせやすくなります。
姿勢を直してみるのはどうでしょうか？（＾ｖ＾）
猫背だと血行がわるくなり、痩せにくい体になってしまうみたいです。
もし亜美さんが猫背なら姿勢を改善してみては？
あと、私がやってるダイエットはレコーディングダイエットです。内容は、食べたものをノートに書くだけです。とても簡単です！！私は今も続けてますが、1年間で８キロやせることが出来ました。でも、ダイエットはあせらないで自分のペースでやることが大切だと思います。
ちなみに１キロの脂肪を落とすには7200カロリーを消費させないと痩せないみたいなので
気長に続けてみては？（＾＾）
私も上のかたと同じで無料がいいです。
確実に痩せれる方法を教えてください！！
おねがいします。
私は、どうしても痩せないんですけど。できれば無料がいいんですけど。
しかも、簡単がいいんですけど。どうすればいいですか。
教えてください。お願いします。