簡単ダイエット

(3)昼の簡単ダイエット

●1日中座り続ける事務仕事の場合には、常に姿勢よく仕事をする。
背筋にしなやかな筋肉がつきます。

●昼食は腹8分目が目標。

●時間が空いたら、気晴らしに散歩をする。

●仕事中は積極的に体を動かす。

●お弁当を持参する。

●どうしてもお腹が空いてしまうことがわかっている場合には、
間食を持参する。（けっしてお菓子やパンではなく、フルーツなどにします。）

おすすめは昼食をお弁当にすることと、姿勢良く座るということの二つです。

お弁当は量やカロリーの調節をしやすいという見逃せない効用アリ。

特に、間食はどうしても必要…という方には、
例えば、お昼12時からのお弁当の量を減らして、
その分、3時頃にお腹が空いてきたら間食としてフルーツを摂るなど、
空腹をコントロールするという高等なワザも使えますよ。

また、姿勢を良くしていると筋肉がつき、やせやすくなります。