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簡単ダイエット

(3)昼の簡単ダイエット

●1日中座り続ける事務仕事の場合には、常に姿勢よく仕事をする。
背筋にしなやかな筋肉がつきます。

●昼食は腹8分目が目標。

●時間が空いたら、気晴らしに散歩をする。

●仕事中は積極的に体を動かす。

●お弁当を持参する。

●どうしてもお腹が空いてしまうことがわかっている場合には、
間食を持参する。(けっしてお菓子やパンではなく、フルーツなどにします。)

おすすめは昼食をお弁当にすることと、姿勢良く座るということの二つです。

お弁当は量やカロリーの調節をしやすいという見逃せない効用アリ。

特に、間食はどうしても必要…という方には、
例えば、お昼12時からのお弁当の量を減らして、
その分、3時頃にお腹が空いてきたら間食としてフルーツを摂るなど、
空腹をコントロールするという高等なワザも使えますよ。

また、姿勢を良くしていると筋肉がつき、やせやすくなります。

簡単ダイエットのつづき


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クチコミ 6 件

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  3. こぶち★ より:

    簡単かもです!

    でも、家の中・・・
    寒い日など、
    外にでたくないし、
    普通にご飯も食べたい★

    人ゎどうしたらいいでしょう?

    わがままですけどね^^;

  4. なつみかん より:

    姿勢を直してみるのはどうでしょうか?(^v^)
    猫背だと血行がわるくなり、痩せにくい体になってしまうみたいです。
    もし亜美さんが猫背なら姿勢を改善してみては?
    あと、私がやってるダイエットはレコーディングダイエットです。内容は、食べたものをノートに書くだけです。とても簡単です!!私は今も続けてますが、1年間で8キロやせることが出来ました。でも、ダイエットはあせらないで自分のペースでやることが大切だと思います。
    ちなみに1キロの脂肪を落とすには7200カロリーを消費させないと痩せないみたいなので
    気長に続けてみては?(^^)

  5. あすか より:

    私も上のかたと同じで無料がいいです。
    確実に痩せれる方法を教えてください!!
           おねがいします。

  6. 亜美 より:

    私は、どうしても痩せないんですけど。できれば無料がいいんですけど。
    しかも、簡単がいいんですけど。どうすればいいですか。
    教えてください。お願いします。

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