簡単ダイエット
(2)朝の簡単ダイエット
●目覚めたら布団の中で伸びをする（新陳代謝してやせやすい体になる）。
●温かい飲み物（お湯やお茶、コーヒー、紅茶など）を合わせてコップ3杯飲む
（腸の動きを活発にし、下腹部に皮下脂肪を付きにくくする。）。
●朝食とお弁当を同時進行で作る。
（てきぱき行うことで体力を使いますし、カロリーを考えた料理の腕があがります。）
●朝食をしっかりと取る（朝は王様のように、昼は王子のように、夜は乞食のように食べよ、
といわれます。
特に夜寝る前2時間以内の食事は、全て脂肪に変わると心得べし。
朝をしっかり取ることで、昼、夜の食事量が少なくなります。）
●歯みがきは、正しい姿勢を保って行いましょう。
（バレリーナのような正しい姿勢をすることは、腹筋や背筋、
その他スタイルを
良く見せるための筋肉をまんべんなく使うという点で非常におすすめです。
歯みがきの3分間、一日三回気にとめるだけでも違ってきます。）
特に歯みがきの時に正しい姿勢をとるダイエット方法は、おすすめです！
初めは3分間立っているだけでも、非常に疲れますヨ。
立ち方のコツは、
1.かかとを付けて、つま先を30度開く。
2.ふくらはぎをつける。
3.膝をつける。
4.太股をつける。
5.お腹を引っ込めて背筋を伸ばす。
6.首をまっすぐのばす。頭のてっぺんを引っ張られているかのように。
7.1～6を、下から絞り上げるようにして、3分間そのまま立ち続ける。
この方法は、以前通っていた歩き方＆フットケアの先生からおすすめされたもの。
だんだんと、足の形がまっすぐになったり、お尻がキュッとしまったりしてきます。
初めは3分間立っているだけでも、非常に疲れますヨ。
立ち方のコツは、
1.かかとを付けて、つま先を30度開く。
2.ふくらはぎをつける。
3.膝をつける。
4.太股をつける。
5.お腹を引っ込めて背筋を伸ばす。
6.首をまっすぐのばす。頭のてっぺんを引っ張られているかのように。
7.1～6を、下から絞り上げるようにして、3分間そのまま立ち続ける。
この方法は、以前通っていた歩き方＆フットケアの先生からおすすめされたもの。
だんだんと、足の形がまっすぐになったり、お尻がキュッとしまったりしてきます。
姿勢を直してみるのはどうでしょうか？（＾ｖ＾）
猫背だと血行がわるくなり、痩せにくい体になってしまうみたいです。
もし亜美さんが猫背なら姿勢を改善してみては？
あと、私がやってるダイエットはレコーディングダイエットです。内容は、食べたものをノートに書くだけです。とても簡単です！！私は今も続けてますが、1年間で８キロやせることが出来ました。でも、ダイエットはあせらないで自分のペースでやることが大切だと思います。
ちなみに１キロの脂肪を落とすには7200カロリーを消費させないと痩せないみたいなので
気長に続けてみては？（＾＾）
私も上のかたと同じで無料がいいです。
確実に痩せれる方法を教えてください！！
おねがいします。
私は、どうしても痩せないんですけど。できれば無料がいいんですけど。
しかも、簡単がいいんですけど。どうすればいいですか。
教えてください。お願いします。