短期間ダイエットとは

短期間のダイエットではなにがおすすめか、ですって？

うーん、

ダイエットは、

体質改善にも似たところがあって、

少しずつ行って確実に効果を出すという方法

が、王道とされているようなところがあります。

やはり健康的にスマートになるには

時間をかけるのがおすすめです。

いそいでも体調を崩すおそれがあるためです。

でも、とりあえず身体を軽くしたい、

という場合もありますよね。

朝のすごし方

朝起きて一番最初にすることはなんですか？

「メガネをかける」「のびをする」「『おはよう』と声に出してみる」…などいろいろ
あると思います。

ちなみにやっぴは「寝たままアキレス腱を伸ばす」、です。これが不思議に目が覚
めるんですよ。どうしてなのかはわからないのですけれど。

ところで平日の朝は何かと忙しいので、動作が「かけもち」になりませんか？たとえ
ば「お湯を沸かしている間に顔を洗う」とか「紅茶を蒸している間にお掃除する」とか
、「アイロンをあっためている間に歯みがきしちゃう」とか。

こんなに濃密な時間って、なかなか作り出せるものではありません。さらに「もっと
できるんじゃないかしら」と欲張りたくなりますよね。そこで朝の時間でさらにダイエ
ットしてしまおうというのが今回のテーマです。

朝の時間でできること、まずは
1.水を飲むことです。眠っている間に汗をかいていますから、適度に水を補います。
ただし水にはこだわること。

やっぴは前夜のうちに鉄瓶でお湯を沸かし、朝までさましておきます。朝はそれを
コップに一杯、飲み干します。鉄分たっぷりで、血のめぐりもよく頭が働き始めるよ
うな気持ちがします。元気に朝が始まるのですからおすすめです。もちろん水は浄
水器を通すか、ミネラルウォーターを使ってくださいね。鉄瓶はよく乾かしてサビを
ふせぐのが長持ちさせる秘訣です。

つぎに2.ストレッチ。毎朝シャツにアイロンをかけるのですが、スイッチを入れたアイ
ロンが温まるまでのほんの少しの時間、お布団の上でストレッチします。これをやら
ない日はちょっと調子がでません。

それから朝食の準備をして、ゆっくり食べて、お茶を飲んで、犬にごはんをあげます。

それから3.身支度、特に歯みがきをするときにつま先立ちをするのが日課です。バ
スケ部で鍛えていた高校生の時からの習慣です。

みなさんはどんなふうにお過ごしですか？　よかったらぜひ聞かせてくださいね。

ダイエット成功談とは

ダイエットに成功した元ダイエッターの成功談を集めてみました。
プロ意識すら感じられる素晴らしいダイエットぶり。
必見のサイトリンク集です。

杉田かおるさん式ダイエット

35日間で4.2キロの減量に成功されたそうです。

【杉田式ダイエット方法　その1】

1.足を前後に開きます。
2.腰に手をあてて両足を曲げながら重心を下げていきます。
3.曲げるときには息を少しずつ吐き、 元にのばすときに息を吸います。

アジア料理に舌つづみをうつ

日本語の読めるダイエッターのみなさん、こんにちは！

今、私はインドネシアの首都、ジャカルタに来ています。日本よりずっと
南のほう、年がら年中暑い国です。

ところでこの国の女性はみんなスタイルバツグン。体にぴったりとした民
族衣装もよくお似合いです。なぜでしょう。やっぴはその秘密がライフスタイルに
あるのではとにらんでいます。

そこで今回からは東南アジア、特にインドネシアに住むみなさんのライフス
タイルをご紹介していきます。

ところでみなさんは「ワルン」をご存じですか？インドネシア流屋台のことです。

例えていうなら、…そうそう。遊園地で綿菓子を売っている屋根付きの車があり
ますよね。それが一台、歩道に止まっているとします。すぐそばにはビニールのテ
ントがはってあります。テントが椅子とテーブルに降り注ぐ直射日光をふせいで
くれるのです。ここに食事がだされます。これが「ワルン」です。

ワルンでは現地のいろいろな料理を味わえます。炒めご飯の「ナシゴレン」、
ピーナツソースかけサラダの「ガドガド」、焼き鳥の「サテ」…。さらに土地ごとに
郷土料理があるというのですから興味は尽きません。

人気のあるワルンでは、いつもたくさんの人が食事をしています。やっぴだって例
にもれず。つい先日もワルンで食事をしたばかりです。

先日食べた野菜と肉のスープ煮はなかなかでした。いろんな香辛料が入っています。
さらにテーブルの上にはいろんな調味料もあります。相席になった女性をまねして、
やっぴも同じように食べてみました。

まずはコクのある黒くて甘い調味料。それからゆずのような果物。これはぎゅっと
果汁をしぼります。そしてピクルス。相席の女性は、このピクルスをたーくさん食
べていました。何杯もスプーンですくってはお皿に入れています。少しすっぱくて、
それから、中にはいっている唐辛子が、これまた辛いんです。汗をたくさんかいて、
体がほくほくしました。

アジア料理の良さは、香辛料が入っていること。温かいこと。野菜をとれること。
それから適度に甘くて満足感があること。

これらがダイエットにも良いのはいうまでもありません。

それから一つ、要注意。新鮮な食材を使っている、清潔なワルンを選ぶこと。おなか
をこわさないように気をつけてくださいね。

（1）ターボセル開始前　（準備）

「ターボセル」とは、スリムになりたい下半身に着用して、新陳代謝によって脂肪の厚みを減らしていくという、数年前から広く話題になっているダイエットグッズです。

実はやっぴも数ヶ月前から「よさそう～」「いいなぁ」と心の中では思いっきり「欲しい度」が高まっていアイテムなのでした。

さて「2005年こそは『下半身スリム化計画』を実行したいな」とぼんやりネットサーフィンをしていたある晴れた日のこと。

「やっぴさん、すっごくいいですよ！！」と絶賛するナンティさん（「やるやるダイエット大辞典」管理人）の熱いおすすめで、いよいよターボセルの購入を決心したのでした。

ただし！

ナンティさん（すらっと背が高くて足がキレイな方です。まるでモデルさんのよう…。ターボセルの効果？！）のおすすめとはいえ、実践派のやっぴとしてはやっぱり効果を自分の目で確かめなくては気がすみません。

そこでターボセルの効果を日記形式で書き留めてみることにしました。

まずはターボセルを購入するところから「下半身スリム化計画」は始まります。

ナンティさんはいいます。
「ターボセルはまずかたち選びがとっても重要なんですよ」。

そんな「こだわりや」のナンティさんがやっぴにおすすめしてくださったのは…。

（次ページへ続く）
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