ダイエット手帳作成の準備　　　ダイエット手帳作成の手順

1.A5サイズのバインダー　2.穴あけパンチ
3.プリンターとコピー用紙　　　4.見出し用インデックスシール


ダイエット手帳作成の準備

さあ、ダイエット手帳リフィルをダウンロードして

ダイエット手帳を作成しましょう！

わくわくしちゃうなあ。
まずは準備から！


1.A5サイズのバインダー

●2穴のものから20穴のものまでありますが、

おすすめは20穴。

紙の傷みにくさが断然違います。


●バインダーの表紙はぜひ固めのものを。

バインダーに直接書き込むときに

下敷き代わりになって便利です。


●透明ビニールでできた、

チャックなしのポケットホルダーと、

チャック付きのポケットホルダーは

どちらもおすすめ！

【チャックなしのほうに入れるもの】

・手帳に貼るシール各種
（ちゃんとできた日に貼るためのもの。）

・ダイエット関連情報の切り抜き
（おいしくてカロリーの低いメニューのある
レストラン情報、ちゃんとダイエットできているときのごほうびに自分へプレゼントするケーキの写真や雑貨の写真、お店情報など。 ）

・絵はがき
（友達へダイエット情報をプレゼント。思い立ったときのために。切手はチャック付きのほうへ入れておこう。）


【チャック付きのほうに入れるもの】

・ダイエット手帳専用のペン
（シャープペンシルとボールペンが一体になったものなら、
お出かけ時にはこれ1本で何にでも使えて便利。）

・「こうなりたい！」というあこがれの女優さんの写真
（ときどき眺めて。表情やメイクの仕方、体型もだんだん似て来くるものなんです。）

・切手


など。

A5のポケットフォルダーは大きな文具屋さんへ行って探しましょう。

種類が豊富で良いものがみつかりますよ。