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ヨガダイエット 【やるやる・おすすめ度】★★★
（1）ヨガダイエットとは / （2）こだわりヨガグッズ / （3）ヨガ三箇条 / （4）簡単ヨガレッスン
（3）ヨガ三箇条
ヨガには欠かせないポイントが三つあります。
それは…
1.呼吸
鼻呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸とヨガの種類によってもさまざまです。
ご自分が行うヨガの呼吸法をまずマスターしてしまいましょう。
2.空腹時に行うこと
体の中から引き締めるため、内臓も刺激するのがヨガです。
ヨガを行うのは空腹時、特に朝がベストだといわれます。
3.視点
ポーズをとったときに視点をさだめて集中します。
意識を身体の内側へ向けてストレッチされていること、
引き締められていることを感じます。
 それでは、簡単なヨガをお伝えしましょう。 |
