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呼吸ダイエット 【やるやる・おすすめ度】★★★
（1）呼吸ダイエットとは / （2）鼻呼吸 / （3）腹式呼吸 / （4）胸郭呼吸
（3）腹式呼吸
腹式呼吸とは、横隔膜を下げる呼吸のことをいいます。
1.横隔膜を下げるために、お腹のふくらみ・へこみを意識します。
おへその下に手をあてましょう。
2.鼻からお腹をふくらませながら息を吸い込みます。
3.お腹をへこませながらゆっくりと口から息を吐きます。吐ききります。
 仰向けになって行うと自然と腹式呼吸になるそうです。
お腹のふくらみ・へこみも意識し安すそうですね。
私は次ページでご紹介する胸郭呼吸にも興味を持っています。
胸郭呼吸でおもわぬ効果が！
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