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呼吸ダイエット 【やるやる・おすすめ度】★★★
（1）呼吸ダイエットとは / （2）鼻呼吸 / （3）腹式呼吸 / （4）胸郭呼吸
（2）鼻呼吸
普段の呼吸は絶対に鼻で行いましょう！
口を使わずに鼻で呼吸することにより、
鼻の繊毛が体内へのホコリや菌の侵入を防ぎます。
また、鼻を通過することで、適度に温められ湿度が増します。
肺は温められ湿気の多い酸素であってはじめて、
うまく取り入れることができるのです。
肺が酸素をうまく取り入れられれば、脂肪燃焼も効率よくなります。
ですので、呼吸は鼻で行いましょう。
鼻呼吸にはオマケも☆
口を開けて呼吸を行い続けると、
本来使っているはずの口の周りの筋肉が
ゆるんでいることになるため、
顔全体にタルミが生じてきます。
これは口を閉じて鼻で呼吸することで解消できます。
つまり、鼻で呼吸することで小顔効果が見込めるのです！
 〜鼻炎や花粉症のみなさまへ〜
マスクをしてみてはいかが？
しめった温かい空気を肺に送り込むようにできます。
日中にマスクができない場合には、寝るときだけでも効果があります。
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