巻くだけダイエットの「巻き方」

いよいよ巻く方法をご説明しますよ！

1. まず、紐を広げます。

巻いたときに体に食い込まないよう、幅をだします。
例えばタイツだったら、ぺったんこにします。

2. 紐の真ん中から腰の幅くらいを両手でもって、紐をおなかにあてます。

3. 両腰の腰骨（ぐりぐり固いところ）の上から
こぶし一つ分だけ下のところに、
バンドの上辺があたるようにします。

4. 両方からおしりまで巻いて、交差させ、一度きゅっと締めます。
このときの強さは「心地よい」くらいにします（締め付けすぎに注意）。

5. きゅっと締めたら紐の両端を前に持ってきて、布の端を結ぶか、またはすでに巻いてある布の中にしまいこみます。