ヨガのポーズ

ホットヨガは筋力トレーニングの要素を取り入れた26種類のヨガポーズをとります。
ここで1つヨガポーズをご紹介します。さぁあなたもご一緒に…。

1. まず床にうつぶせになり、足を肩幅に開き甲が床につくようにします。

2. 次にアゴを引いておでこを床につけます。手の平は胸のあたりの床に
つけて、ヒジを立て わきを締めひと息吐きます。

3. その次は息を吸いながら上体を起こします。このとき使うのは背筋の力です。
胸を張って30秒キープ。骨盤は床についているくらいの感覚で。
＜check!＞アゴは張ったり、引いたりせず正面に顔を向けましょう。

軽い動きにみえますが、普段つかわない筋肉をふんだんにつかう、しかも室温38
度、湿度65％の中で動くから汗がびっしょり。汗をかくことにより体内の老廃物が
排出され、むくみや肌荒れに効果的さらに、肌を含めた体全体の状態がよくなります。

寒い今の季節、リラックスをしながら心と体の隅々までやすらぎを呼び起こしましょう。