ヨガダイエット

ヨガ三箇条

ヨガには欠かせないポイントが三つあります。
それは…

1.呼吸
鼻呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸とヨガの種類によってもさまざまです。
ご自分が行うヨガの呼吸法をまずマスターしてしまいましょう。

2.空腹時に行うこと
体の中から引き締めるため、内臓も刺激するのがヨガです。
ヨガを行うのは空腹時、特に朝がベストだといわれます。

3.視点
ポーズをとったときに視点をさだめて集中します。
意識を身体の内側へ向けてストレッチされていること、
引き締められていることを感じます。

それでは、簡単なヨガをお伝えしましょう。