ウォーキングダイエット

どこ歩く?春・夏編

【春】
桜並木や新緑並木を歩きます。
どこにあるか「?」なら、桜を探してウォーキング。

桜並木がなくたってOK。桜の咲く公園まで歩こう。

桜の花は、きれいなものをメモ帳にはさんで押し花にしておくこと。


【夏】
近所の神社までウォーキング。
まず、手水をしてお参りを。
「ダイエットが成功しますように…。」

ひと汗かいたら、セミの声を聞きながらうっそうと木の生い茂る社の森で涼もう。

手水のお作法です。さりげなくやってみて。

1.右手でひしゃくを取って、水をくみます。

2.汲んだ水を左手にかけます。

3.ひしゃくを左手に持ち替えて左手の手のひらに水をためて口をすすぎます。

4.もう一度水を汲んで、左手をすすぎます。

5.ひしゃくをたてて、絵の部分を残っている水で洗い流します。

6.伏せて元の位置に置きます。

ウォーキングダイエットのつづき


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