水泳ダイエット
水泳ダイエットとは
有酸素運動の代表、水泳でダイエットをする方法です。
有酸素運動をすると脂肪が燃えます。
なぜ、有酸素運動をすると、脂肪が燃焼するのか？
詳細はこちら
有酸素運動の仕方をひとことでご説明しますと、
有酸素運動は、心拍数＋10％ 「ハアハア」と息がはずむくらいの運動、
無酸素運動は心拍数＋30％ 「ゼイゼイ」と息が切れるくらいの運動、
です。
管理人も行っている水泳。
こだわりの水泳グッズからご紹介しましょう。
有酸素運動は、心拍数＋10％ 「ハアハア」と息がはずむくらいの運動、
無酸素運動は心拍数＋30％ 「ゼイゼイ」と息が切れるくらいの運動、
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水泳ダイエットのつづき
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25m泳げるからといって25mの完泳コースでノロノロ泳ぐと、他の人に迷惑がかかりますので注意しましょう。
コースエンドについたら必ず後ろを確認して、後ろに人がいたら譲れば問題はないと思いますが。
太っていて恥ずかしいから水着になるのは、と躊躇うのではなくてプールに行けば周りの人も同じような体型の人が多いので気にせず始めてみましょう。
水着は消耗品です。高い物や、スカート付ビキニ、リゾート用、マイティカット、ホールドカット等は人の目を集めるのでフィットネス用が無難です。
体型もある程度なら隠せますし。
よく部分痩せとかありますが、脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は 標準体重の人であれば、 筋トレによって引き締めることで、痩せて見えるようになる。 という事例に沿った運動です。
大原則として、「消費カロリー＞摂取カロリー」 とならなければ体重が減るはずなどありません。
水泳に限らず、ダイエットのための運動はあくまでも消費カロリーを増やす手助けに過ぎません。
だからと言って食べない事による無理な食事制限での摂取カロリー減は体に良くないことなので、詳しくは｢食事制限｣でネット検索してみましょう。