床の上ダイエットストレッチ

【ももの内側のストレッチ】
1.床にお尻をついて両足の足裏を合わせます。
2.足首を両手でおさえて、膝（ひざ）を肘（ひじ）で床のほうへゆっくりと押します。
3.軽く刺激が感じられるところで10秒数えながら呼吸します。


【ももの外側のストレッチ】
1.足を肩幅に開きます。
2.できれば膝をまげないようにして、ゆっくりと前屈をします。
3.もものそと側、裏側に刺激を感じられるところで前屈したまま10秒数えて呼吸します。