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ストレッチを行うときに大事なことをいくつかお話ししましょう。
1.ストレッチを行うときには勢い(反動)をつけません。 筋肉やすじを痛める恐れがあるためです。 「静かに伸ばして、伸ばしたまま数秒キープする」のが ストレッチの基本です。
2.ゆっくりと呼吸をしながら行います。 リラックスして筋肉を緊張させないのが目的です。
3.気づいたときにしょっちゅう行います。 また、一つ一つの動作を、筋肉を意識しながら行います。
この三つ、暗記した?それでは、ストレッチしよう。
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