ダイエットストレッチ

ダイエットストレッチの前に

ストレッチを行うときに大事なことをいくつかお話ししましょう。

1.ストレッチを行うときには勢い（反動）をつけません。
筋肉やすじを痛める恐れがあるためです。
「静かに伸ばして、伸ばしたまま数秒キープする」のが
ストレッチの基本です。

2.ゆっくりと呼吸をしながら行います。
リラックスして筋肉を緊張させないのが目的です。

3.気づいたときにしょっちゅう行います。
また、一つ一つの動作を、筋肉を意識しながら行います。

この三つ、暗記した？それでは、ストレッチしよう。