ダイエット日記の使い方編

1.朝起きたら体重と体脂肪を計り、手帳に記入。

2.バッグに入れて、仕事場、学校へ。

3.通勤、通学途中にそっと開いて読み返すもよし。

4.お昼休みに、前日の食事メニューを記入。「私って、よく頑張ってる！」

5.友達と待ち合わせ。
読んでいた雑誌に、理想のモデルさんの写真を発見！
ページを破いてとっておく。
後でキレイにカットして、手帳に貼り付けよう。

6.帰宅。食事を済ませて、お風呂にゆっくりつかる。
「グッズ」のページに書いておいた、とっておきの入浴剤（ラベンダーの香り）を使おう。
これで今日の疲れもリセット！
体重と体脂肪を計って、「よし！」。気合い十分。

7.ベッドでストレッチ。
手帳を開いて理想の私を夢見ながら…おやすみなさい。

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