やるやるダイエット大辞典 » ダイエット生活

巻くだけダイエット

psuser — Thu, 27 May 2010 09:19:41 +0000

巻くだけダイエットとは

「巻くだけダイエット」は、体のゆがみを矯正するタイプのダイエットの一つ。

【自分でできる、ゆがみチェック】

座っているとき、つい足を組んでしまう。
靴のかかとの減り方が左右対称ではない。
肩方の高さが左右で違う。

あてはまるもの、ありますか？

うん、あるよ。
座るとき、いつも足を組んでるの。組まないと落ち着かないのー。

胃袋ダイエット

yaruyaru — Wed, 04 Jun 2008 03:06:01 +0000

食事制限によって「食べ過ぎない胃袋」をつくるダイエットです。

元力士でタレントのKONISHIKIさんが、アメリカで胃袋の切除手術を行なうことによって、７０ｋｇも痩せたそうです。欧米では、この「胃の縮小手術」は重度の肥満患者に対する治療法として行なわれています。

ところが、これは日本では認可されていませんし、外科手術ということで不安やリスクがつきまとうのも確かです。

そこで、手術の代わりにダイエット方法と食事習慣によって、胃袋を自然と「元の状態」まで縮小させる、それが「胃袋ダイエット」です。

胃拡張、胃縮小という言葉がありますが、胃袋は柔軟な構造をしていて、容積はトレーニング次第で大きくも小さくもなるのです。

胃袋ダイエットの具体的な方法は…

「毎回の食事を、３割残して捨てる」

というもの。食べ物を捨てるのはもったいない…ですが、少ない量を食べるのではなく、あえて残したものを自分の目で見て習慣付けることに意味があるそうです。ただ単に量を減らすのでは意味なし。好きなものを２～３割残すだけで、３食きっちりとること。食事を残して「もったいない」のよりも、余分な脂肪を体に付けてソンしている状態の方が「もったいない！」とのこと。なるほど！半年程度これを続けて胃の状態を小さくできたら、あとはもう「たくさん食べられない」＝「少しで満足できる」体ができあがるので、最初から自分にちょうどいい量にできるのではないでしょうか。

さらに詳しく知りたい方は、こちらの書籍をどうぞ。

Amazon.co.jp：胃袋ダイエット: 松本浩彦: 本

倖田來未ダイエット

yaruyaru — Thu, 18 Jan 2007 10:41:56 +0000

芸能人ダイエットシリーズ、「倖田式」倖田來未さんのダイエット方法です。

芸能人ダイエットシリーズ、妹のmisonoさんに続き、今回は姉の倖田來未さんのダイエット方法です。

この芸能人ダイエット、特に変わったやり方ではありません。

食事は１日三回しっかりと食べる。
午後６時から次の日の朝まで何も食べない。

やり方はこの２点のみです。
夜は体が休眠期に入るので、消費されないエネルギーが脂肪となって体につきやすいんですね。その代わり、1日のエネルギーになる日中にしっかり食事をするというわけです。

あとはヘルプとして

どうしても我慢できないときはスルメを噛む
炭酸飲料でお腹をごまかす

というのがあります。スルメは、噛んでいるうちに満腹中枢が働いて、空腹感が紛れる効果がありますね。ガムと違って甘くなく、ローカロリーでタンパク質やタウリンなどの栄養素が含まれているのもポイントです。
炭酸飲料は……。普通に飲むと、1日の糖分摂取量を軽く超えてしまうので、「どうしても」という場合はダイエットコーラなどを飲んでおきましょうか。（『やるやる』がオススメするのは、コントレックスなどのミネラルウォーターです！）
最後に注意！
3食しっかり食べると言っても、食べ過ぎてしまっては元も子もありません。このダイエット方法のポイントは、食事の中心を前倒しにする、というところにあるわけで、朝や昼ならいくらでも食べていいというわけではありませんよ。（実際misonoさんはそれで太ったとか）

もう一つ注意！
倖田來未さんは、歌やダンスレッスン、ステージなどでかなりのカロリー消費をしているはずです。皆さんも自分の食事や生活に応じて、適度な運動をしてカロリーを消費したほうが効果が出ますよ。
やるやるの提案するダイエット運動はこちらです。

misonoダイエット

yaruyaru — Tue, 09 Jan 2007 09:27:01 +0000

話題のmisonoダイエット、開始から現在までを追って写真と映像から分析しました。

昨年末から、ネットや雑誌で話題になっているmisonoダイエット。
元はと言えば、『Day After Tomorrow』のボーカルで倖田來未の妹でもあるアーティストmisonoが、デビュー以来の不摂生で15キロも太ってしまい、
「みんなに夢を与えるはずのシンガーである自分が、こんな体型のままじゃダメ！」
と一念発起したのがきっかけ。

たかの友梨ビューティークリニックとのコラボレーションで、MTVジャパンの番組と連動した『3ヶ月公開ダイエット』をすることになった、というものです。

このプロジェクトは、10月の開始当初にmisonoがセミヌードを公開する！というセンセーショナルな手法がとられました。現在2ヶ月で、順調に進んでいるダイエットの成果として、スタートからゴールまで、３ヶ月分のセミヌードが公開されています。（画像はこちらにあります）

MTVはスカパーに入ると見られますが、スカパーの見られない環境の人も、MTVのホームページで最新エピソードは無料で視聴できるので要チェックです。
→動画が公開されているページ

たかの友梨や他スタッフの指導に加え、こうして公開して後戻りできなくすることで、くじけそうになるダイエットのモチベーション維持や、決意の固さを保っているのでしょうね。
また、『misono応援団ブログ』やmisonoさん自身のブログに寄せられたコメントなどでも勇気づけられていることでしょう。

「そんなの、芸能人で番組の企画だからできるんでしょ。私には関係ないわ」と思っているあなた。本当にそうでしょうか。

misonoダイエットのポイントは、

正しい知識と生活習慣
後戻りできなくする宣言
応援してくれる人の存在

の３つです。

（１）の知識は、私たちでもこうしてネットや本で勉強すれば手に入りますよね。

（２）の宣言は、何もネットで画像を公開しなくったっていいんです。友達や家族に、「私、今度こそ本気でダイエットするんだっ」と宣言してみるのはどうでしょう。ダイエットブログを始めたり、体重も公開すれば一層効果的かも知れません。

（３）は、友達と助け合ったり、やるやるダイエット掲示板に投稿したり、ブログを公開したりしてみれば、自然と仲間ができると思います。

misono式ダイエットは、「公開、宣言することによって自分を追い込む」という、難しそうだけど誰にでも出来る、精神的効果の非常に高いダイエットと言えそうです。
参考ページ

misonoさんのブログ
 MTVのサイト（動画あり！）
キャンペーンページ（３ヶ月分の画像あり！）

酸素ダイエット

yaruyaru — Sat, 21 Oct 2006 11:01:11 +0000

酸素ダイエットとは

酸素を取り込んで新陳代謝を向上させるというダイエット方法です。

有酸素運動を行うのとおなじ仕組みで脂肪を燃焼させることを

目的とします。

普段何気なく行っている呼吸に、

より多くの酸素を取り込む。

画期的なダイエット方法ですね。

都会で働く皆様へ～

たまには良い酸素を吸いに、空気のきれいなところを散歩しましょう。

次ページでは、あると楽しい酸素グッズをご紹介しますね。

産後ダイエット

yaruyaru — Sat, 21 Oct 2006 11:01:09 +0000

産後ダイエットとは

出産は女性にとって非常に大きなダメージがあります。

特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。

その回復期である産後にダイエットをする場合には、

通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。

また、授乳もありますので、サプリメント等の摂取は

医師等の指示通りに行いましょう。

無理はしない方が良いけれど、体型は戻したいですよね。

特に骨盤を締めて、体型全体をスリムにする骨盤ダイエットが人気です。

お風呂ダイエット

yaruyaru — Sat, 21 Oct 2006 11:01:08 +0000

お風呂ダイエットとは

お風呂に入って新陳代謝を高めるダイエット方法です。

ところで

あなたはシャワー派？湯船派？

お風呂ではどのくらいの時間をすごしている？

ある女優さんは、

「たとえ睡眠時間が3時間しかなくても、

毎日かならず1時間は湯船につかるわ」

といっていました。

きれいになりたい人は、シャワーではなく湯船にお湯をはって、

毎日つかりましょう。

湯船から立ち上るたっぷりとした湯気が、お肌に水分を補ってくれます。

また、血行が良くなって目の下のクマから、太もものセルライトまで

少しずつ改善していきますよ。

入浴剤をいれてバスタイムを楽しむのもいいですね。

私からのおすすめは、「にがり」と重曹。

お肌がピカピカになる自宅温泉のできあがり！

次ページではダイエッターならこだわりたい、

お風呂グッズをご紹介します。

ダイエット薬

yaruyaru — Sat, 21 Oct 2006 11:01:06 +0000

ダイエット薬とは

医師もダイエットのための薬について処方箋を書くことはほとんどないといいます。

ネット等で根拠不明の薬を入手するのは万病のもと。

薬などにたよっても、一時的な効き目にすぎません。

栄養のコントロールと運動で頑張ろう！

エステとダイエット

yaruyaru — Sat, 21 Oct 2006 11:01:05 +0000

エステティシャンウォッチングその1

もしもエステサロンに行くことがありましたら、

ぜひエステティシャンの方の様子を見てみてください。

ポイントは三つ。

まず一つ目は、姿勢の良さ。

背筋もピンと伸びているからそのように見えるでしょうか、

女性らしいふくよかさがありつつも、スマートなのです。

立ち居振る舞いも落ち着いていて優雅で素敵です。

姿勢がよいだけでも、とても美しく見えるの。

男性のダイエット

yaruyaru — Sat, 21 Oct 2006 11:01:04 +0000

男性のダイエットとは

男性ダイエッターが増えていく今日この頃。

男性がますます素敵になるのはとても嬉しいですね。

ところで、やるやるダイエット実行委員会が最近行った

独自のアンケート結果によると、

男性がダイエットをはじめる理由NO.1は…

「とにかくお腹のひきしめ」。

恰幅よく見えるのも素敵ですが、腰痛などの原因にもなりますので

ぜひ健康的にお腹を引き締めて頂きたいと思います。

さて、お腹ひきしめ用ダイエット方法にもいろいろありますが、

いずれの方法をとるにしても必ずやっておいていただきたいことがあります。

それは、

「ダイエット前にサイズを計ること」です。

注：お腹には一切の力を入れないようにしましょう。

なぜかといいますと…

サイズを計っておくといいことがたくさんあるからなのです！

1.「これからダイエットを始めるぞ」ということを脂肪に対して宣戦布告。

自分のハートには気合注入。

2.

少しでもサイズダウンしたときは思わぬ励みに。

3.目標値が定められ積極的にダイエット生活を過ごせます。

4.「目標値に達したときにご褒美がもらえる！」という自主イベントも開催可能。

…など。

先日参加した同窓会（卒業10周年）では、

貫禄ある男性陣がダイエットの話題で盛り上がっていました。

10年前には想像もできなかった光景に、ひとりしみじみ。