呼吸ダイエット

腹式呼吸

腹式呼吸とは、横隔膜を下げる呼吸のことをいいます。

1.横隔膜を下げるために、お腹のふくらみ・へこみを意識します。
おへその下に手をあてましょう。

2.鼻からお腹をふくらませながら息を吸い込みます。

3.お腹をへこませながらゆっくりと口から息を吐きます。吐ききります。

仰向けになって行うと自然と腹式呼吸になるそうです。
お腹のふくらみ・へこみも意識し安すそうですね。

私は次ページでご紹介する胸郭呼吸にも興味を持っています。
胸郭呼吸でおもわぬ効果が!

呼吸ダイエットのつづき


このダイエット方法のオススメ度は?

星をクリックして、このダイエット方法のおすすめ度を投票してね!

ダメだったいまいち…ふつういいよ!最高! (3.59 )
Loading ... Loading ...

みんなのクチコミ

クチコミコメント一覧 投稿する

クチコミコメントをどうぞ