呼吸ダイエット

腹式呼吸

腹式呼吸とは、横隔膜を下げる呼吸のことをいいます。

1.横隔膜を下げるために、お腹のふくらみ・へこみを意識します。
おへその下に手をあてましょう。

2.鼻からお腹をふくらませながら息を吸い込みます。

3.お腹をへこませながらゆっくりと口から息を吐きます。吐ききります。

仰向けになって行うと自然と腹式呼吸になるそうです。
お腹のふくらみ・へこみも意識し安すそうですね。

私は次ページでご紹介する胸郭呼吸にも興味を持っています。
胸郭呼吸でおもわぬ効果が!

呼吸ダイエットのつづき


このダイエット方法のオススメ度は?

星をクリックして、このダイエット方法のおすすめ度を投票してね!

ダメだったいまいち…ふつういいよ!最高! (3.59 )
Loading ... Loading ...

みんなのクチコミ

クチコミコメント一覧 投稿する

クチコミ 3 件

  1. Brianinack より:

    legitimate sites to buy viagra online
    viagra without a doctor prescription usa
    safest place to order viagra
    viagra without a doctor prescription usa
    where can i buy viagra in new york
    canada pharmacies online prescriptions
    get viagra prescription uk
    legitimate canadian mail order pharmacies
    can u buy viagra online

  2. MyronGup より:

    viagra instead of sleeping pill
    viagra without a doctor prescription
    taking half of 100 mg viagra
    viagra without a doctors prescription
    viagra online expressversand
    top rated online canadian pharmacies
    walmart pharmacy viagra price
    canadian pharmacies online
    sildenafil citrate sublingual 100mg

  3. Kevinmag より:

    buy viagra discreetly
    viagra without doctor
    can cialis and viagra be used together
    viagra without doctor prescription
    safe buy viagra over internet
    canadian pharmacies shipping to usa
    where to get viagra for women
    legitimate canadian mail order pharmacies
    cialis and viagra together

クチコミコメントをどうぞ