ジョギングダイエット

ジョギングのポイント　その2

特にジョギングを長続きさせるためのポイントです。

3.走る前と走った後にストレッチを行うこと。
走るときの足への負担は、ときにケガを招きます。
かならずストレッチをおこなってから走り始めましょう。

4.走るときの体勢が大事。
どの筋肉を鍛えるのかを意識しながら走ります。
お腹まわりを意識して引き締めるようにしながら走れば
腹筋が鍛えられます。

ポイントの意識的に筋肉を鍛えていれば
成果もわかりやすいというもの。
逆に、姿勢がわるいまま走っても、うまく効果があらわれないのよ！