ジョギングをして、新陳代謝を向上させるとともに、身体をひきしめるダイエット方法です。
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特にジョギングを長続きさせるためのポイントです。
3.走る前と走った後にストレッチを行うこと。 走るときの足への負担は、ときにケガを招きます。 かならずストレッチをおこなってから走り始めましょう。
4.走るときの体勢が大事。 どの筋肉を鍛えるのかを意識しながら走ります。 お腹まわりを意識して引き締めるようにしながら走れば 腹筋が鍛えられます。
ポイントの意識的に筋肉を鍛えていれば 成果もわかりやすいというもの。 逆に、姿勢がわるいまま走っても、うまく効果があらわれないのよ!
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