ジョギングのポイント　その1

ジョギングで効率よく脂肪を燃焼させるためのポイントは以下の通り。

1.1回のジョギングで30分以上続けること。
20分をすぎる頃から体温が上昇し、脂肪が燃焼しはじめます。
ですから確実に脂肪を燃焼させるために、30分間は走り続けます。

2.スピードは出さなくてよい。

スピードを出すと無酸素運動になってしまいます。
有酸素でこそ脂肪が燃焼しますので、
呼吸が苦しくならないように走ります。

3.走る前と走った後にストレッチを行うこと。
走るときの足への負担は、ときにケガを招きます。
かならずストレッチをおこなってから走り始めましょう。

4.走るときの体勢が大事。
どの筋肉を鍛えるのかを意識しながら走ります。
お腹まわりを意識して引き締めるようにしながら走れば
腹筋が鍛えられます。