ジョギングダイエット

ジョギングダイエットとは

ジョギングをして、新陳代謝を向上させるとともに、

身体をひきしめるダイエット方法です。

ジョギングも適度に行えば有酸素運動です。

有酸素運動をすると脂肪が燃えます。

なぜ、有酸素運動をすると、脂肪が燃焼するのか?
詳細はこちら

有酸素運動の仕方をひとことでご説明しますと、
有酸素運動は、心拍数+10% 「ハアハア」と息がはずむくらいの運動、
無酸素運動は心拍数+30% 「ゼイゼイ」と息が切れるくらいの運動、
です。

かるいジョギングの方が、ハードなジョギングよりも
ダイエットには効率的なようです。

ジョギングダイエットのつづき


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