「巻くだけダイエット」は、体のゆがみを矯正するタイプのダイエットの一つ。

【自分でできる、ゆがみチェック】

• 座っているとき、つい足を組んでしまう。
• 靴のかかとの減り方が左右対称ではない。
• 肩方の高さが左右で違う。

あてはまるもの、ありますか？

]]> http://diet.minami-aoyama.com/diet_method/wrapping.html/feed 0 http://diet.minami-aoyama.com/diet_method/sport/ibukuro.html http://diet.minami-aoyama.com/diet_method/sport/ibukuro.html#comments Wed, 04 Jun 2008 03:06:01 +0000 yaruyaru http://diet.minami-aoyama.com/wordpress/?p=48 食事制限によって「食べ過ぎない胃袋」をつくるダイエットです。

元力士でタレントのKONISHIKIさんが、アメリカで胃袋の切除手術を行なうことによって、７０ｋｇも痩せたそうです。欧米では、この「胃の縮小手術」は重度の肥満患者に対する治療法として行なわれています。

ところが、これは日本では認可されていませんし、外科手術ということで不安やリスクがつきまとうのも確かです。

そこで、手術の代わりにダイエット方法と食事習慣によって、胃袋を自然と「元の状態」まで縮小させる、それが「胃袋ダイエット」です。

胃拡張、胃縮小という言葉がありますが、胃袋は柔軟な構造をしていて、容積はトレーニング次第で大きくも小さくもなるのです。

胃袋ダイエットの具体的な方法は…

「毎回の食事を、３割残して捨てる」

というもの。食べ物を捨てるのはもったいない…ですが、少ない量を食べるのではなく、あえて残したものを自分の目で見て習慣付けることに 意味があるそうです。ただ単に量を減らすのでは意味なし。 好きなものを２～３割残すだけで、３食きっちりとること。食事を残して「もったいない」のよりも、余分な脂肪を体に付けてソンしている状態の方が「もったいない！」とのこと。なるほど！半年程度これを続けて胃の状態を小さくできたら、あとはもう「たくさん食べられない」＝「少しで満足できる」体ができあがるので、最初から自分にちょうどいい量にできるのではないでしょうか。

さらに詳しく知りたい方は、こちらの書籍をどうぞ。

Amazon.co.jp： 胃袋ダイエット: 松本 浩彦: 本

ビリーズ・ブートキャンプ年明けから話題になっているビリーズ・ブートキャンプ、未だに人気は衰えないようですねー。
ご紹介するのが遅れましたが、とうとうやるやる委員会周辺にも入隊者が続出＆脱落者も続出…！

今までろくに運動してなかった人、食事制限のみでダイエットしていた人には、これはかなりハードです！ 日常的に運動やトレーニングをしている人にはそうでもないんでしょうけど…。

あと、このエクササイズプログラムは、「カロリーを消費してやせる」というよりも、適度に鍛えて筋肉を付けることによって「基礎代謝を増やして痩せやすい（太りにくい）体にする」というものです。なので部位によっては適度な筋肉が付くということは覚悟の上で入隊しましょう。（でも女性なら体脂肪も適度に付いているので、そんなに目立つことはないと思います。）

最新版のビリーズ・ブートキャンプの内容はこんな感じです。

• ミッション１　基礎体力を付けるエクササイズ。上半身を中心に鍛えます。
• ミッション２　全身の筋肉を強化する発展系のプログラムです。
• ミッション３　有酸素運動を取り入れて、直接カロリーを燃焼させます。

これを、7日間のプログラムでローテーション（指示されます）して組み立てていくというもの。バンドを手足に着けてやると、負荷がかかってよりキツくなり、効果が高まります。

ミッション１の内容を、どんなエクササイズなのかちょっとだけ見てみましょうか。

1. ミリタリープレス
   ・腰を落として両手でバンドをアップ＆ダウン
   ・三角筋を使います
2. なわとび
   ・上腕筋を使います。
3. 肘を中心にアップ＆ダウン
   ・上腕二頭筋を使います。

こうして見ていくと、バンドを用意すれば自分だけでできそう？ と思ってしまいそうですが、やはりあのDVDの効果が決め手なんですね。音楽に合わせてリズミカルに体を動かせることと、適度にかけられる教官のノリのいい合いの手＆命令。

今からでもチャレンジしてみようと考える方には、こちらのビリーズブートキャンプエリート9800円がおすすめです。新しくビリーが開発したTae Bo運動がプラスされているほか、ビリーバンドも「おもり取り外し可能」になるなど、色々改良されていますよ。

「ちょっとだけ試してみたいんだけど…」というあなたにも、こちらではミッションごとにDVDをバラ売り（3480円）しているので安心です。

芸能人ダイエットシリーズ、妹のmisonoさんに続き、今回は姉の倖田來未さんのダイエット方法です。

この芸能人ダイエット、特に変わったやり方ではありません。

• 食事は１日三回しっかりと食べる。
• 午後６時から次の日の朝まで何も食べない。

やり方はこの２点のみです。
夜は体が休眠期に入るので、消費されないエネルギーが脂肪となって体につきやすいんですね。その代わり、1日のエネルギーになる日中にしっかり食事をするというわけです。

あとはヘルプとして

• どうしても我慢できないときはスルメを噛む
• 炭酸飲料でお腹をごまかす

というのがあります。スルメは、噛んでいるうちに満腹中枢が働いて、空腹感が紛れる効果がありますね。ガムと違って甘くなく、ローカロリーでタンパク質やタウリンなどの栄養素が含まれているのもポイントです。
炭酸飲料は……。普通に飲むと、1日の糖分摂取量を軽く超えてしまうので、「どうしても」という場合はダイエットコーラなどを飲んでおきましょうか。（『やるやる』がオススメするのは、コントレックスなどのミネラルウォーターです！）
最後に注意！
3食しっかり食べると言っても、食べ過ぎてしまっては元も子もありません。このダイエット方法のポイントは、食事の中心を前倒しにする、というところにあるわけで、朝や昼ならいくらでも食べていいというわけではありませんよ。（実際misonoさんはそれで太ったとか）

もう一つ注意！
倖田來未さんは、歌やダンスレッスン、ステージなどでかなりのカロリー消費をしているはずです。皆さんも自分の食事や生活に応じて、適度な運動をしてカロリーを消費したほうが効果が出ますよ。
やるやるの提案するダイエット運動はこちらです。

昨年末から、ネットや雑誌で話題になっているmisonoダイエット。
元はと言えば、『Day After Tomorrow』のボーカルで倖田來未の妹でもあるアーティストmisonoが、デビュー以来の不摂生で15キロも太ってしまい、
「みんなに夢を与えるはずのシンガーである自分が、こんな体型のままじゃダメ！」
と一念発起したのがきっかけ。

たかの友梨ビューティークリニックとのコラボレーションで、MTVジャパンの番組と連動した『3ヶ月公開ダイエット』をすることになった、というものです。

このプロジェクトは、10月の開始当初にmisonoがセミヌードを公開する！というセンセーショナルな手法がとられました。現在2ヶ月で、順調に進んでいるダイエットの成果として、スタートからゴールまで、３ヶ月分のセミヌードが公開されています。（画像はこちらにあります）

MTVはスカパーに入ると見られますが、スカパーの見られない環境の人も、MTVのホームページで最新エピソードは無料で視聴できるので要チェックです。
→動画が公開されているページ

たかの友梨や他スタッフの指導に加え、こうして公開して後戻りできなくすることで、くじけそうになるダイエットのモチベーション維持や、決意の固さを保っているのでしょうね。
また、『misono応援団ブログ』やmisonoさん自身のブログに寄せられたコメントなどでも勇気づけられていることでしょう。

「そんなの、芸能人で番組の企画だからできるんでしょ。私には関係ないわ」と思っているあなた。本当にそうでしょうか。

misonoダイエットのポイントは、

1. 正しい知識と生活習慣
2. 後戻りできなくする宣言
3. 応援してくれる人の存在

の３つです。

（１）の知識は、私たちでもこうしてネットや本で勉強すれば手に入りますよね。

（２）の宣言は、何もネットで画像を公開しなくったっていいんです。友達や家族に、「私、今度こそ本気でダイエットするんだっ」と宣言してみるのはどうでしょう。ダイエットブログを始めたり、体重も公開すれば一層効果的かも知れません。

（３）は、友達と助け合ったり、やるやるダイエット掲示板に投稿したり、ブログを公開したりしてみれば、自然と仲間ができると思います。

misono式ダイエットは、「公開、宣言することによって自分を追い込む」という、難しそうだけど誰にでも出来る、精神的効果の非常に高いダイエットと言えそうです。
参考ページ

misonoさんのブログ
MTVのサイト （動画あり！）
キャンペーンページ （３ヶ月分の画像あり！）

水を沢山飲むことによってお腹をいっぱいにして食欲を抑え、利尿作用で体の老廃物を押し流してしまおう、というダイエット方法です。ここで使う水は、硬度の高いミネラルウォーターがおすすめ。

ミネラルウォーターに含まれる、ミネラル中のカルシウム・マグネシウムの含有量のことを硬度といいます。硬度が高くなればなるほどミネラル分が豊富。そし てダイエットの大敵、便秘解消にまで効くのが硬度600以上のミネラルウォーター。

ボトルについている成分表示を見て、硬度の高いミネラルウォーターを選 んでくださいね。ダイエット中に不足するミネラルを補う効果もあります。おすすめはコントレックスです。

（日本の一般的なお水は軟水です。一般的な区別の仕方は、軟水が硬度100以下、硬水が硬度300以上です。）

ただし、一気飲み、がぶ飲みは禁物！ 1度に大量の水分を摂取するとお手洗いの回数が増えて、それと同時にミネラル分もどんどん排出されてしまうのです。コップ1杯程度のお水（約200ml） を1日に5回ほど飲むことを心がけましょう。

ミネラルウォーター･ダイエット

方法

• 1日1リットル～1.5リットルの水を飲む

効果

• 食欲抑制
• 代謝改善（便秘の改善）
• 毒素排出（利尿作用）

簡単つぼ押しダイエットとは

「簡単ツボ押しダイエット」とは、体の表面を流れる「経絡」（けいらく）
と呼ばれるツボ群に圧力をかけダイエット効果のあるツボに刺激を
与えるダイエット方法です。難しい言葉が出てきましたが要するに
ツボを刺激することで簡単にダイエットができる方法です。　

ダイエット日記とは

書いても、後で見返しても自分を応援してくれるダイエット日記。
楽しく作って長続きさせましょ。

やるやるダイエット大辞典では、管理人の経験から、「日記」にとどまらない
「ダイエット手帳」をオススメします！

作り方は次章からスタート！

★0から作る私だけのダイエット手帳～「やるやるダイエット大辞典」番外編　

やるやるダイエット実行委員会が作成した、
ダイエット手帳用オリジナルリフィルをダウンロードできます。
]]> http://diet.minami-aoyama.com/diet_method/sport/nikki.html/feed 1 http://diet.minami-aoyama.com/diet_method/sport/mimi.html http://diet.minami-aoyama.com/diet_method/sport/mimi.html#comments Sat, 21 Oct 2006 11:01:41 +0000 yaruyaru http://diet.minami-aoyama.com/uncategorized/mimi.html

耳つぼダイエットとは

耳ツボダイエットとは、耳に集中しているといわれるツボのうち
ダイエット効果のあるツボを刺激するダイエット方法です。

ダイエット器具・通販商品とは

ダイエット用の器具として売られているものは、まさに星の数ほど。
中には高価なものもあって、なかなか手が出せません。
情報も中途半端で、どれがいいのかサッパリわかりませんよね。

そこで、やるやるダイエット大辞典では、独断と偏見で、「これだ！」とおもう商品を
ご紹介していきます。