ダイエット日記の楽しみ方

お気に入りのノートと書きやすいペンを用意しましょう。

1.ノートを開いて、まず1ページ目には目標とする体型を書きましょう。
目標とす
るアイドルやモデルさんの写真でもOK！

2.2ページ目は簡単なグラフを書きます。縦は体重のメモリ、横は日付を。
毎日
書き続けていくうち、ちょっとした体重の変化もこのグラフさえあれば
一目瞭然です。

3.3ページ目から本格的、ダイエット日記スタート。

4.書く内容は目標体重と今の体重、食事メニュー、その日の感想、
ダイエット
満足度。

例えばこんなふうに書いてみる。

【食事メニュー】
朝食：オレンジジュースと食パン1枚。
あぁ美味しかった。

昼食：ごはん定さんのお弁当。豆腐ハンバーグとサラダ、ご飯は少なめに
リクエスト
しちゃった。

夕食：今日は頑張って煮物をつくったの。野菜たっぷり、料理の腕もあがったな。

【ダイエット満足度】

体重計にのってあらビックリ！昨日より0.5キロマイナス。
今日のダイエット
満足度★3つ！

毎日書く記録こそ、ダイエット成功のカギになります。


まだダイエット日記をお持ちでないあなた、さっそく今日から書きとめていきましょう。

★0から作る私だけのダイエット手帳～「やるやるダイエット大辞典」番外編　

ダイエット日記は、自分へのメッセージが書けるあなたオリジナルのダイエット日記