男性のダイエット
通勤ダイエット
通勤ダイエット3箇条です。
1.通勤時に電車に乗る場合には、座らないこと。
座っても、すぐ人に席をゆずること。
電車の中では、つり革につかまって足首の上げ下ろしをすること。
2.早足であるくこと。背筋を伸ばして、大きく手を振って。
3電車通勤の場合、.帰りは一駅前で下りて歩く。
通勤は必ず毎日するものだから、
ダイエットのチャンスなんですよ！
ダイエットのチャンスなんですよ！
男性のダイエットのつづき
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↑はバス通学です。
４０人乗りのバスに常時５人くらいしかいないため、不自然になってしまいます；
沖縄県民さん、「座った状態で足を上げる」っていうのはどうですか？
「上げる」って言ってもちょっとだけです。足の裏を床から数センチ浮かす程度。
椅子には浅めに腰掛け、背筋を伸ばします。背もたれには背中を付けません。
手すりが左右両側にある場合は、両手で手すりをつかんでください。
片側にしか手すりが無い場合は、手すりが無い方の手は腰の後ろに回します。
そうして手のひらを背もたれに押し当てます。これで背もたれ寄りかかり防止になります。
腹筋には結構効きますよ。
沖縄に住んでいて、電車がなくつり革につかまっていると浮いてしまい恥ずかしくてできまん；