男性のダイエット
こだわりのダイエットグッズ
1.体重計（体脂肪計付き）
できれば体脂肪計つきのものを。
2.メジャー
お腹まわりをはかります。
3.メモ帳とペン
毎日の記録をとるためのものです。
メモ帳に残すデータは、
・毎日の体重、体脂肪。
・お腹まわりのサイズ。
・食べたもの
などです。
・毎日の体重、体脂肪。
・お腹まわりのサイズ。
・食べたもの
などです。
男性のダイエットのつづき
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↑はバス通学です。
４０人乗りのバスに常時５人くらいしかいないため、不自然になってしまいます；
沖縄県民さん、「座った状態で足を上げる」っていうのはどうですか？
「上げる」って言ってもちょっとだけです。足の裏を床から数センチ浮かす程度。
椅子には浅めに腰掛け、背筋を伸ばします。背もたれには背中を付けません。
手すりが左右両側にある場合は、両手で手すりをつかんでください。
片側にしか手すりが無い場合は、手すりが無い方の手は腰の後ろに回します。
そうして手のひらを背もたれに押し当てます。これで背もたれ寄りかかり防止になります。
腹筋には結構効きますよ。
沖縄に住んでいて、電車がなくつり革につかまっていると浮いてしまい恥ずかしくてできまん；