お腹ダイエット

お腹ダイエットとは

お腹をスマートにするダイエット。
だれもが行ったことがあるのではないですか?

もしもあなたが腰痛持ちではないならば、
お腹ダイエットには腹筋運動が一番効くと思います。

足上げ腹筋運動の方法:
1.仰向けに寝ます。
2.両足をそろえて床から10センチ程度もち上げます。
3.20秒(慣れてきたらちょっときつめに時間を増やします。)を1セットとして、
数セット行います。

こちら(男性のダイエット) もご参考になさってみてください。

寝る前の足上げ腹筋運動は、じんわりと効いてきます。
ぜひ習慣にしてしまいましょう。
足上げ腹筋をせずには眠れなくなるくらいに。

お腹ダイエットのつづき


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クチコミ 57 件

  1. ちびっこ より:

    はじめまして!
    現在中2のちびっこです

    147センチとゆう身長のちいささ……

    体重はそこまで大きいわけではありませんが、肉が

    肉がヤバイんです!!!!

    お腹や太もも
    二の腕や背中………

    肉がツキスギデ……(泣)

    普通の腹筋、背筋、腕立て、スクワットって効果ありますか?

    • のん汰.@ペペロンチーノ より:

      大丈夫ょ大丈夫っ
      高1の女子ですが
      中2の頃ゎ140ギリギリあったかな?
      ってくらいで、現在ゎ146.9っ!
      凄くチビです(´・ω・`;)

      やっぱり身長が低いと
      太って見えるんですょね(。´Д⊂)
      あと短足とかゅわれるけど
      一応数センチか足の方が長いですからーっ(「 ゚Д゚)「
      みたいな☆

      なんて長くなってしまったがw
      ちびっこさん、腹筋や腕立て伏せ、
      スクワットなど効くかどうか
      あたしゎ効くと思いますょ(*´∀`*)

      そんなちっさい体のどこにはいんの!?
      なんて言われるあたしですが
      元々太りにくい体質でもあるけど
      たまにお風呂の時とかに足を浮かせて
      軽く腹筋使います(*´艸`*)
      なのでただいま、40~41kgキープですっ☆

      ちょっと思い立った時にちょっとやる

      それだけで違うと思いますょー(*´∀`*)

  2. カノン より:

    153cmで44kg…このあいだ、食べすぎちゃって
    増えちゃいまして……(T ^ T)

    部活も文化部なので運動は全くやらないので痩せれない………
    どうすればいいでしょうか(>_<)

    お腹周り、脚が太いです…

  3. 黒猫 より:

    脇腹の引き締め運動のやり方がよくわからないです。
    もうすこし詳しく教えてください!
    おねがいします

  4. みっふぃ より:

    お母さんに
      最近太ってきた?
    と言われてめっちゃショックです(;-;)

  5. 好きな人と… より:

    私は中学3年の女子です。
    ここには本音を書きますが、
    私は好きな人と体重が同じです><
    身長は結構変わるのに、体重はもしかしたら私の方が重いかもしれません…
    身長160cmにもかかわらず、52.3キロもあります…
    できるだけ、クリスマスまでには40キロ代になりたいのですが、どうしたら早く痩せれますか?

  6. ゆり より:

    私は今、高1の女です。

    身長は158
    体重は56キロです。

    今好きな人がいます。
    だから可愛くなりたくて・・・
    まずは体重を減らしたいです。

    上半身の肉が気になります。

    あと便秘です。

    どうしたらいいでしょうか。

  7. 名無し より:

    標準体型なのに痩せたいっていう人は何のために痩せたいのかよく分からない
    標準は一番健康的にいいし、痩せてる人には女性的な魅力を感じない
    まあ自分はガチで痩せないとヤバいけど…

  8. チユウ より:

    こんにちは(^u^)
    私も太っていて、春からはチユウ学生なのに・・・。
    身長149cm
    体重44kg
    痩せたくて毎日ダンスしたりしています(^○^)

    太っていると悩んでいるみなさん1度パソコンで標準体型、身長、体重を調べてみてはいかがてすか(?_?)
    私はやってみるまで太ってると思っていましたが、調べてみると意外にも標準体型!!
    標準体型なのに痩せようとすると拒食症になってしまう場合もあります(>__<)

  9. ゆき より:

    18歳の学生です。

    現在、身長159で体重が59です。
    油断すると60になってしまいます。
    部活をやっていた頃は体重が52前後でした。

    周りからも、太ったよね。今ピーク(笑)?などと言われます。

    太ってからは彼氏も出来なくなりました。
    だいぶ人の目も気になります。

    せめて、−5キロ位はしたいです。

    • チユウ より:

      部活をやめてもダラダラしないで少し運動するのが良いと思います(^u^)

      効果的なダイエットは「フラフープダイエット」
      やり方は1日10分フラフープをリズムよく回すだけ(>__<)

      あとは、3食きっちり食べることでも、もう1つ大事なことがあります(^u^)

      お菓子を食べるときは野菜ジュースを飲む事
      ご飯を食べるときは野菜を食べてからおかず、ご飯を食べること
      あと、よく噛むこと
      1口を小さくすること

      そうすれば、少しずつ痩せると思います(^u^)

      頑張ってください(^○^)

    • あやね より:

      私も同じです。
      部活引退したとたん太って。

      163㎝で63㌔でした。
      みんなからも太ったね。ぽちゃぽちゃじゃん。
      とかゆわれて。泣

      一緒にダイエットしませんか?
      体の肉をとりのぞきたいです。

      デブ脱出**

  10. ぶーたん より:

    中2 155cm42kg

    筋肉がなく全体的に脂肪がついてます;;
    運動が本当に嫌いで寝るのが大好きです!
    1ヶ月でお金がかからずお腹がすっきりす
    る方法と美脚にあなる方法教えてください

    • チユウ より:

      1か月なら、「フラフープダイエット」「お湯ダイエット」が良いと思います(^u^)

      「フラフープダイエット」
      のやり方は、1日10分フラフープを回すだけ。
      音楽を聴きながら、テレビを見ながら、何かをやりながらできるので簡単です(>_<)

      「お湯ダイエット」
      のやり方は、夜寝る前にお湯をコップ1杯10分かけて飲むだけです(^○^)
      簡単ですよ(^○^)
      ※必ず、10分以上かけて飲む事(^○^)

      頑張ってください(^。^)y-.。o○

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小中学生の皆さん! 皆さんの体重で50キロ、60キロあるのは太っているわけじゃありませんよ!
まずはこちらの診断をやってみましょう--> ダイエット診断
そのあと、この記事を読んで...本当は危ない小中学生のダイエット