お腹ダイエット

知っておきたい腹筋の構造

お腹の筋肉、腹筋には二種類あります。

一つが、
お腹の前側の筋肉でおへその上下にまたがる筋肉です。
これを前腹筋といいます。

女性も男性も、「お腹が出ている」 人は
この部分の筋力が弱まっている可能性があります。


もう一つが、
脇腹の筋肉です。これを側腹筋といいます。
なかなか鍛えづらいのですが、
プロポーションを決める大事な筋肉です。

いずれの筋肉も、曲げて(収縮させて)鍛えます。
筋肉を意識するとしないとでは、
次ページでご紹介する運動の効果がぜんぜん違うんですよ!

お腹ダイエットのつづき


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クチコミ 58 件

  1. MyronGup より:

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  2. ぶーちゃ より:

    身長147?に対して43?です(>_<)飽きっぽい性格なので腹筋やスクワットは続かないくらいです。目指せ39?です!
    良い方法はありますか?

  3. ひなたん より:

    中1で身長が149cmの体重が49㌔です。

    油断すれば50㌔いっちゃいます・・・。

    今のところは、寝る前にヨガ的なもの、腹筋10回と腕立て10回、そしてもう一度ヨガ的なものをしています。毎日続けていくと少しずつ落ちていくのですが、すぐにやめてしまいます。

    そしてなぜか、私は食べたら食べた分の倍くらい太ります。

    小学生のときに、男子の野球チームに入っていて、その時が142cmで34㌔でした。
    今はソフト部に入っているんですが、それが全然ゆるくて、ほとんど練習してません。

    運動すればすぐに落ちるんですが、ほとんど時間がないのでできません。

    なにか短時間で効果のあるものはありませんか?
    体力には自信があるので、多少きつくても構いません。できればランニング以外で><

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小中学生の皆さん! 皆さんの体重で50キロ、60キロあるのは太っているわけじゃありませんよ!
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そのあと、この記事を読んで...本当は危ない小中学生のダイエット