二の腕ダイエット

運動方法

~その4

最後は本格的「二の腕のぷよぷよ」退治!

上腕三頭筋に効き目のあるトレーニング方法をご紹介します。

【キックバック】

1.上半身を30度前へたおします。

2.肘を後方へぐぐっとひいて、できるだけ高い位置で固定させます。

3.腕を伸ばします。この時に息を吐きます。

4.伸ばした腕を元に戻します。この時に息を吸います。

ダンベルをもって行うと効果倍増です。

でも「上腕三頭筋」は普段使わない分、痛めやすい部分でもあります。

軽くウォーミングアップをしてから行おう!

二の腕ダイエットのつづき


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クチコミ 15 件

  1. ズボラ主婦 より:

    二の腕 痩せたいです。

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