二の腕ダイエット
二の腕の構造
一般的に「二の腕ダイエット」」とはいいますが、
正確には二の腕の中でも「上腕三頭筋」のダイエットです。
そうそう。
そもそも二の腕の筋肉は大きく分けて
「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」から成り立っています。
「二の腕」と呼ばれる肘から上の部分のうち、
「上腕三頭筋」がその2/3を占めています。
まず「上腕二頭筋」の働きは「自分のほうへ物を引き寄せる」ことです。
例えば、物を持つ、食卓上にある塩を引き寄せるなどですね。
それに対して「上腕三頭筋」の働きは「自分のほうから向こう側へ物を押し出す」ことです。
例えば、仰向けに寝ころんで本を読むことはありますか？
そんな時は腕で本全体を支えていますよね。すぐ腕が痛くなったりします。
痛くなるのが本を支えるのに使われている「上腕三頭筋」です。
腕を押し出す働きをするのが上腕三頭筋、ということでしょ？
そのとおり。
ところで、あなたの日常生活において
「腕を曲げる動作」と「腕を押し出す動作」とでは、どちらのほうが多いでしょう？
…
曲げる動作のほうが多いと思うなあ。
そうかもしれません。
一般的に日常生活においては曲げる動作のほうが圧倒的に多いといわれています。
上腕二頭筋は自然と鍛えられ、余分な脂肪は燃焼して減っていきがち、なのが普通です。
しかし、上腕三頭筋のほうは、というと、
一般的日常生活では意識しない限りあまり使われないのです。
使われませんから筋肉が付きにくく脂肪が燃焼しません。
ですから、二の腕の脂肪が気になるあなたは、おそらく
「上腕三頭筋」の運動不足だと思います。
ということは、
「上腕二頭筋は鍛えているのに、上腕三頭筋は鍛えられていないの」
ということとほぼ同じ意味なのね！
おっしゃるとおり。
それではさっそく「上腕三頭筋ダイエット」の方法を見てみましょう。
二の腕ダイエットのつづき
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最近、お正月太りで３kgも増えて…
とっても気にしていたので、これで頑張ってみようと思います！！
私は肩幅があるし、腕も、足も、おなかも・・・
とにかく全体的にデブなのでまずは腕から細くしたいと思います。
応援よろしくお願いします(^^♪
めっちゃべんきょーになりました！
ノースリーブやタンクトップゎ夏には絶対きたいし、太いより細い方が絶対いいに決まってます。
実行して見ます。
3日ぼーずにならないように頑張ります☆
おーえんしててください(笑
ありがとーございました。
とっても参考になりました♪
これから頑張ってみようと思います―☆
私は肩幅が広くてそれだけでも太っているように見えると思うのに
二の腕まで太かったらヤバい!!
前からやろうと少しはやったけど結局3日坊主
今回は「脱！3日坊主」ということで
真面目にやろうと思います。
私すっごく気にしてたんです。参考になりました☆
私も最近二の腕がきになっていたので
今日から、やってみたいと思います！