骨盤ダイエット

骨盤ダイエット自転車チューブ法

1.自転車屋さんへ行って、20インチ以上の自転車用生ゴム(自転車のタイヤチューブ)を買います。
(通常1,000円以内で購入できます。ダイエット用のゴムよりも安くて使いやすいと思います。)

2.自転車チューブをカッターナイフ等で割いて、平らな状態にします(刃物の取り扱いには要注意!)。

3.チューブを前から両「大転子」(お尻の横の、足の付け根の骨)
にあてて、ヒップトップで交差させ、
腰骨を通って前へ渡します。

4.おへその下あたりでチューブを結びます。

5.この状態で、屈伸運動をします。(ただし膝に負担にならないよう。)

6.つぎに、腹筋運動をします。(ただし腰に負担にならないよう。)

管理人やっぴは、このエクササイズでマイナス3センチを達成したことがありますよ!
血液の循環が悪くならないよう、長時間のチューブの使用は避けましょう。

骨盤ダイエットのつづき


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クチコミ 3 件

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