インスパイリング・エクササイズ

竹内結子さんが実践したことで脚光をあびた、骨盤矯正のエクササイズです。

産後ダイエットにも最適

竹内結子さんが実践したことで脚光をあびた、インスパイリング・エクササイズ。なんだか格好良い名前ですが、これ、骨盤矯正のエクササイズなんです。

そもそも、産後は赤ちゃんのスペースを空けるために、骨盤が大きく開いた状態です。これは自然に戻っていくものですが、適度なエクササイズで早く元に戻し、スリムボディを手に入れるのが目的です。

でも、骨盤の問題は新米ママさんに限った問題ではありません。
体の中心である骨盤にゆがみがあると、筋肉がうまく働かなくなって、緊張したり逆にゆるんでしまったりします。

また、内臓の機能も低下するので、代謝が低下して、全体的に太りやすい体質になってしまうのです!

インスパイリング・エクササイズなどで骨盤を矯正すると、

  1. ゆがみで崩れたボディラインがすっきり
  2. 全身の筋肉のバランスがが回復、代謝が良くなる

といった効果が得られるというわけです。

インスパイリング・エキササイズは、ロープを使ったり、ピラティスのように色々なポーズを取ったりして行ないますが、どれも文字ではなかなかお伝えしづらい物です。

今日から出来るエクササイズ

そ・こ・で!
今回は、誰でもどこでもいつでも出来る、超簡単にして効果◎のインスパイリング・エクササイズをご紹介します。

【 ★立つだけインスパイリング★ 】

  1. 鏡の前に立ちます。
  2. つつつ…と後ずさりして、
    壁に「かかと・お尻・肩甲骨・後頭部」の4つをつけます。
  3. つま先は握りこぶし2つ分くら開きます。
  4. ピシッと気をつけをして、お尻をキュッ!と引き締めます。
  5. そのまま3分間キープ!

いかがですか? 「立つだけ」とは言うものの、この姿勢でお尻をしめたまま3分間キープするのは、やってみると意外とキツいですよね。
それから、鏡を見ていてどちらかの肩が下がっていたら、ゆがみ注意報。左右が均等になるように調節しましょう。
こうして正しい姿勢を毎日練習することによって、体と骨盤がそのポジションを覚えてくれます。

朝礼のとき、電車を待っているとき、ただぼんやり立っているだけじゃなくて、このエクササイズを意識してみて!


このダイエット方法のオススメ度は?

星をクリックして、このダイエット方法のおすすめ度を投票してね!

ダメだったいまいち…ふつういいよ!最高! (3.67 )
Loading ... Loading ...

みんなのクチコミ

クチコミコメント一覧 投稿する

クチコミ 3 件

  1. ijububaqma より:

    trmu opj Daron Joffe is without question Celine Dion Dandcography a 30something ecoentrepreneur thrives compare unique car features available organic one vegetable and fruit organic at the moment. well-known as “player deborah, Joffe has grown products to highly successful people, household communities, and even regular universities in his “Townbytown pursuit to reenergize the amount of food subculture, his / her goods are sold towards pick whole foods then WilliamsSonoma shop ahjko
    prada bags replica
    chloe cheap
    canada goose discount
    canada goose cheap online
    canada goose black friday sale
    yves saint laurent belt
    canada goose trillium parka outlet
    hermes kelly outlet
    canada goose uk outlet
    christian louboutin women

    cheap canada goose jackets
    celine replica bags
    celine bags online
    yves saint laurent sale
    celine phantom bag outlet
    prada replica bags
    celine shop
    celine phantom outlet
    celine trapeze bag outlet
    canada goose vest outlet

    Canada Goose down replica store
    Christian Louboutin shoes outlet fake
    celine bracelet shop
    Prada wallets outlet official
    hermes for women
    hermes for women
    celine bags prices
    yves saint laurent wallet
    Prada crossbody online authentic
    Red bottoms pumps online discounts

  2. かぼ より:

    これは、効きました。初めは4か所を壁にくっつけるのがつらかったのですが、それが苦にならなくなると、いつの間にかお尻と内もものあたりが引き締まっていました。簡単なのに驚きですね。

  3. ゅっち より:

    これは、とても効きますよ!
    私は1週間くらい続けていたら、とても背筋が良くなりました★
    やって損はないですよ!!

クチコミコメントをどうぞ