太ももダイエット

太ももエクササイズ その2

..【太ももがキュッとひきしまり、しなやかな背筋もつくれるエクササイズ】

1.うつぶせに寝ます。掛け布団をかければ負荷を増すことができます。

2.決して膝を曲げずに、両足を
布団から10センチほどあげて、20秒ほど我慢します。

この時、背筋と太ももの内側、後ろ側を全て使うように意識します。

3.20秒を1セットとして、3セットを行います。

このエクササイズは、「今日は運動不足だったわ」と寝る前に思ったときに。

寝たままですぐにできます。

太ももダイエットのつづき


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ダメだったいまいち…ふつういいよ!最高! (3.71 )
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みんなのクチコミ

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クチコミ 73 件

  1. はび より:

    こちらのサイトは凄くためになるので

    参考にさせていただきます。

    みんなで痩せて綺麗になって

    幸せをつかみましょう(^_^)

  2. カノン♪ より:

    かのんゎ、めっちゃ足細いのー… 一番いいのゎー・・・ぇぁ自転車こぎかなぁー

  3. ゆう より:

    今日から頑張ります!!

    あの人を見返すために!!

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