太ももダイエット
太ももエクササイズ その1
【太ももがキュッとひきしまるエクササイズ】
- 壁に向かってかかとをつけて立ちます。（気をつけ！）
- 両肘を伸ばして手のひらを壁に付けます。
- 左足を大きく後ろへ上げます。このとき、勢いを付けず、太ももの後ろの筋肉で足を持ち上げるように気を付けます。（10回1セットとし、左右それぞれ3セットずつを行います。）
このエクササイズは、手でつかまれるところがあれば、どこでもできます。
キッチンでお料理しながら、洗い物しながら、それから、歯みがきしながら、など。
けれども太ももは痛めやすい所でもあります。
スポーツ選手もよく怪我をしていますよね。
そこで、この体操の前には軽くストレッチやウォーミングアップをしておきましょう。
また、特に怪我をするおそれのある方は医師にご相談ください。
太ももダイエットのつづき
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こちらのサイトは凄くためになるので
参考にさせていただきます。
みんなで痩せて綺麗になって
幸せをつかみましょう(^_^)
かのんゎ、めっちゃ足細いのー… 一番いいのゎー・・・ぇぁ自転車こぎかなぁー
自分で言う！？
今日から頑張ります！！
あの人を見返すために！！