太ももダイエット

太ももエクササイズ その1

【太ももがキュッとひきしまるエクササイズ】

  1. 壁に向かってかかとをつけて立ちます。(気をつけ!)
  2. 両肘を伸ばして手のひらを壁に付けます。
  3. 左足を大きく後ろへ上げます。このとき、勢いを付けず、太ももの後ろの筋肉で足を持ち上げるように気を付けます。(10回1セットとし、左右それぞれ3セットずつを行います。)

このエクササイズは、手でつかまれるところがあれば、どこでもできます。

キッチンでお料理しながら、洗い物しながら、それから、歯みがきしながら、など。

けれども太ももは痛めやすい所でもあります。

スポーツ選手もよく怪我をしていますよね。

そこで、この体操の前には軽くストレッチやウォーミングアップをしておきましょう。

また、特に怪我をするおそれのある方は医師にご相談ください。

太ももダイエットのつづき


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みんなのクチコミ

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クチコミ 73 件

  1. はび より:

    こちらのサイトは凄くためになるので

    参考にさせていただきます。

    みんなで痩せて綺麗になって

    幸せをつかみましょう(^_^)

  2. カノン♪ より:

    かのんゎ、めっちゃ足細いのー… 一番いいのゎー・・・ぇぁ自転車こぎかなぁー

  3. ゆう より:

    今日から頑張ります!!

    あの人を見返すために!!

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