納豆・納豆菌ダイエット
（2）食べ方
ダイエット効果のある納豆の食べ方
おろし納豆
納豆に大根おろしを加えて混ぜ、食事の20分前に食べる。
食物繊維が多いため満腹感が得られるし、消化分解酵素を大量に含んでおり栄養が効率よく吸収されるので、食事自体を少ししか食べなくても大丈夫。
（おろし納豆ダイエット ←詳しく載っています。）
キムチ納豆
唐辛子の有効成分であるカプサイシンが脂肪を分解する。
胃酸にまけないキムチの乳酸菌と白菜の食物繊維が整腸。
わかめ納豆
カルシウム・カリウム・マグネシウム・食物繊維食物繊維・ミネラルがたっぷりです。
もやし納豆
食物繊維の増強により整腸。
すり胡麻をかければさらに食物繊維がをとれます。老化防止にも。
お酒のつまみにも。
納豆・納豆菌ダイエットのつづき
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私は納豆ご飯が好きなのですが、食事のまえに納豆を食べるのは分かったのですが、食事として納豆ご飯を食べるのは有りですか?（汗）
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